文/叶金朝

    据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。根据英国《每日邮报》刊登的文章和一些有科学证据的延年益寿法则，汇集如下：

    1、裤子后袋莫放钱包

     如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

    2、少用止痛药

    哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

    3、常过性生活

    澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

    4、护牙能防秃头症

    西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

    5、娶个年轻老婆

    德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。
    6、加强盆底肌肉训练

    可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

    7、积极进取

    英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制。

    8、多食苹果香蕉

    中国农业大学学者的研究发现，过氧化物歧化酶（SOD）它能够清除人体自由基，正常人每天食用一个这样的苹果，即可满足人体对SOD的需要，从而发挥延年益寿、美容养颜等抗衰老作用。50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果（带皮）含纤维素4克，是最方便的选择。

    9、少量吃肉

    美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

    10、别让妻子工作

　　伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。

　　11、反手刷牙

　　用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

　　12、降低胆固醇

　　美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

　　13、每天晒太阳10分钟

　　男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

    14、每天1杯红酒

    研究证明，红酒中含有的一些成分可以防止血管中堆积过多的脂肪组织。这种功能可以帮助增加人体内的高密度脂蛋白，同时降低血块的凝固。饮酒量一定要适度，一天一杯，不要超过两杯，最好选用红酒，可以降低因心血管疾病造成的死亡。

    15、适度运动

　　生命在于运动，正所谓“用进废退”，动一动，别让你的身体“生锈”。

16、每天8杯水

足量的水分摄入是保证细胞年轻、健康的前提。清晨1杯水、睡前1杯水可保持大便干燥，协助排毒，血管系统有足量的水可以使血管通畅，能防止心脑血管意外。

    17、充足睡眠

　　研究表明，每晚睡7～8小时的人最长寿。

    18、勤习书画

　　不是气功的“气功锻炼”。书画是一种集肢体活动和全身气力于笔端的艺术活动，“下笔点画，波撇，屈曲，皆须尽一身功而送之。”书法家多长寿。

    19、笑看悲喜

    胸怀坦荡，不为得失而悲喜，会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，延年益寿。

    20、经常品茗

茶能增强心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，降低高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，延缓衰老。

    21、勤奋用脑

勤用脑的人脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础。因此，勤用脑的人，尽管年岁高达七八十岁，但他们的思维过程仍能像青年人一样敏捷，并保持着完整的认知能力，其听力、视力和反应能力均较同龄人好。

　　22、饭吃七八分饱

    这样可以减轻细胞的负担，维持细胞的活力，细胞迅速得到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增强。吃得不太饱，更应讲究饮食平衡。