文/叶金朝

1、做好防暑准备

盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料。

2、躲避烈日出行

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动时间。

3、合理膳食调理

夏季老人饮食应尽量清淡一些，多吃西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。

 4、应该补足水分

不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1. 5～2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

5、保证充分休息

保证充分的休息和睡眠，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。老人每天中午最好有1～2小时的午睡，家人要为老人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

6、室内通风阴凉

现在家庭条件都好了，老人家里要求安装空调、准备电扇。老人体弱、节俭惯了、不适应使用空调，但是温度过高不能节约，把空调温度不要太调低了就可以。

7、请医生做体检

度夏前应请医生检查一次身体，发现疾病要及时治疗。平时注意要择时加强运动锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性。