当谈到“更年期，”人们往往会想到的是中年女性，其实，男性也有更年期。男性的更年期一般在40岁开始，由于大脑功能、生理功能开始衰退，一些男性出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、忽冷忽热、颜面潮红、心情烦躁、记忆力减退等症状。虽然男性更年期不像女性那样明显，但也应积极进行自我调节，以便安全顺利地度过这一特殊时期。

　　1、全面体检

    要清楚地了解自己的身心健康状况，通过较全面的检查，发现、治疗已出现的疾病，并进行适宜的体育锻炼，增强体质，以适应身体条件的变化。

　　2、劳逸结合

    合理安排工作、学习和休息，劳逸结合。50岁左右的中年男性，正处于人生工作紧张时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转，因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱，更应避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，保持充分睡眠，以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中，这样才能有利于身体健康。

　　3、自我保健

    在更年期阶段，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦躁和赌气。

　　4、休闲活动

积极参加健身、娱乐活动，如跳舞、书法、棋类等，这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱，从而改善心理状态，缓解更年期的某些不适症状。

5、合理膳食

摄入足够的维生素、蛋白质和钙质，如吃一些黄豆、芝麻、红薯、西红柿等“长寿食品，”饮食要清淡，避免过多的盐、糖和脂肪食物。

6、心情放松

　　人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，要修行养性、安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。

 7、适宜性爱

　　精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性爱，有益长寿、健康。

     8、体育锻炼

　　每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。

　　正确对待更年期。更年期属自然规律，无法避免，即使出现了明显症状，也不要过分担忧，只要心理上有所准备，做好调适，出现明显症状时在医生指导下使用一些药物，大多数症状可明显减轻，并逐渐消失。