现代化生活节奏加快，不仅需要有刻苦耐劳的精神和聪明机智能力，还要求应具有旺盛的精力。为了使男人保持旺盛的精力，应该养成10大好习惯。

　　1、晨练一刻

　　起床后锻炼5分钟，做俯卧撑和跳跃运动，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里；或步行一刻钟，使心率加快，保持身体轻松愉快。

　　2、补充水分

　　身体处于缺水状态时，会感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，排除体内毒素，也为脏器加些“润滑剂；”每天至少喝进去一升水，天气炎热可要多饮水。

　　3、质量早餐

　　研究发现，不吃早餐的人做事没有精神；但是过饱也容易犯困。因此早餐要吃好，最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿；或牛奶、豆浆和鸡蛋也是不错的早餐。

　　4、十点加餐

　　到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了需要充电，一块巧克力、几块饼干，除补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5、午后咖啡

　　午餐后是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋影响睡眠。

　　6、倾诉交谈

　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向，害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力充足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事宣泄出来，就就会减轻思想压力。

　　7、正确坐姿

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

　　8、张驰结合

　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者做其他事情转移注意力以增强灵感。

　　9、站接电话

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精倍增。

　　10、充足睡眠

睡眠充足，醒来后会感觉精力充沛；中午午休15分钟可以赶除疲劳。