使用电脑，请爱护你的眼睛！

    随着科技发展，电脑已成为人们不可缺少的工具。长期使用电脑者容易造成视力损害，发生近视和电脑视力综合症（Computer Vision Syndrome）等。眼睛是心灵之窗，要倍加保护，在全国爱眼日来临之际，特介绍电脑视力综合症的防治方法。

    一、原因

    电脑以像素点组成画面，眼睛需要不断聚焦以使视线清晰，加重了眼部肌肉负担；过量的低频辐射和屏幕反射光会降低影像的清晰对比，致使眼部疲劳；使用者需调整颈部位置避开反射光，引起颈痛、背痛和肌肉紧张；使用电脑时，眼睛眨动次数会较正常少一半，因而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。

    二、症状

电脑视力综合症的症状是，如果每天使用电脑2小时或更多时会感到眼睛干涩、酸痛、眼睑或额头沉重、分神、视觉模糊，严重的会有头痛及肌肉抽搐等症状。

    三、防治

  （一）、正确使用电脑

    1、不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。 
　　2、电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。 
　　3、电脑屏幕和眼睛距离60厘米。 
　　4、经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。 
　　5、将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。
　　6、凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10分钟至15分钟，最好闭上眼睛达到完全的休息，或看5米以外的东西休息眼睛，或做眼保健操。此外，把双手搓热放置在眼眼上也有“活血”功能。使用电脑要求光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操。长时间工作后，可以走到窗边远眺一下，以调节眼肌张力过度。

   (二) 眼睛补充营养

    现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。如缺乏维生素B1，眼部会有干燥及烧灼感，视力减退，亦可发生表皮点角膜炎、上睑下垂、眼神经功能衰退等；缺乏维生素B2，易出现眼疲劳、眼睑瘙痒，有异物感，发生睑膜炎、结膜炎等。B族维生素富含在肉类、酵母、豆类、麦类、蛋类及奶类之中。若缺乏维生素Ｄ，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障。维生素D富含于蛋黄、奶油、海鱼及肝脏等食物中。缺乏维生素A会引起夜盲、干眼病和皮肤角化，严重缺乏者可致失明。所以电脑操作者要适当补充维生素和多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、青红椒、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。