文/叶金朝

一般人都知道，维生素C有防治感冒的作用，却少数人知道维生素D有预防感冒的功效。据美国一项研究显示，增加维生素D的摄取是冬天预防感冒的最有效方式。
　　纽约州温斯若普大学医院研究员发表的一篇研究指出，维生素D能够启动人体内部的酸氨酸，攻击细菌、真菌及病毒，进而提升自体免疫力，所以补充维生素D可以预防一般冬天常见的伤风感冒及流行性感冒。
　　他们给予208名妇女维生素D补充剂进行三年试验，其中半数妇女在试验开始两年把剂量从20微克增加至50微克，另外半数使用安慰剂。结果发现，使用维生素D的人患感冒及流行性感冒的次数从30次降为9次，发病率下降70％。

研究发现，维生素D水平过低与感冒和流感之类的呼吸道感染增加息息相关，1毫升血液中维生素D不足10毫微克，那么呼吸道感染发病率会增加40%。成年人每日以正常剂量服用维生素D4个月以上，可减少50%的流感发病率。

类似的研究结果在儿童中得到证实，如血液中维生素D水平低于每毫升10毫微克的儿童，比起那些血液中维生素D含量较高的儿童患呼吸道感染的机会高11倍。

日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3。

身体中通过紫外线A光束产生的维生素D3，是太阳送给人类的最大礼物，每天只需0．009毫克就可使免疫力增加一倍，晒太阳30分钟，血液中就可以增加0．25毫克维生素D3。

为了预防感冒要经常外出晒太阳，可以减少患感冒的发病率。

使用维生素D预防感冒，应在医生的指导下服用。