文/叶金朝

    众所周知，男女性别差的主要因素是染色体的差异，决定男女的第二性特征主要取决与雄性和雌激素的差异。随着人类科技的进步，遇到的环境污染、营养过剩、肥胖和不良生活习惯等外在普遍因素，使得男人性生活功能逐渐减弱，但是男人难以抗拒的内在因素，如雄性激素（睾酮）到50岁以后逐渐降低，性功能减弱是不争的事实。我们都生活在同一的环境下，那么男性性功能有强弱、维持良好性能力的时间有长短，如何能维持男人性能力，需要男人了解自己，避免损害性功能的危险因素，以常保青春。做个非常的男人应切记，采用适当的方法调控影响性功能的6大内在因素。

    1、睾酮因素

    雄性激素也是导致男人出现性欲和功能强弱的源泉，性欲偏亢或低下与雄激素在体内的水平有密切相关关系。男性在50岁左右，睾酮水平开始下降，70岁左右时约25%～35%的男性睾酮水平低于正常，则出现精神衰退、反应迟钝、性欲减退等。为了使男人性能力下降，应该增强运动。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，运动对身体的健康远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的品质会大大增强，同时可因地制宜、因人而已采取各异的锻炼，有助于增强性活力。对于老年人补充雄性激素要慎重，可用食补和中药调理。

    2、前列腺因素

    前列腺是男性身体内最大的附属性腺，形似栗子，位于小骨盆腔内。它底邻膀胱，围绕在男性尿道的起始部，尿道从其前部穿过，一对输精管从后缘外贯穿其中。这种特殊的生理结构决定了前列腺与排尿射精的关系极为密切；同时，前列腺的分泌物是组成精液的主要成分。因此，当前列腺肥大和发炎的时候，不仅排尿和射精要受阻，而且影响精液质量，甚至妨碍男性性功能，尤其是前列腺炎危害更大。因此，男人特别要呵护自己的前列腺。

    保护前列腺的办法：防止受寒、多喝水多排尿、多放松不过劳、规律的性生活 、洗温水澡、避免久坐、按摩小腹、远离烟草、辛辣食品与酒精等。

    3、精神因素

    男人最怕的是性无能、阳痿或性交失败。据资料表明，在阳痿的病因中，约有85％左右是由精神因素造成的，即所谓功能性阳痿。人类的各种各样的精神因素和心理因素都会干扰大脑性活动中枢的正常反射过程。例如夫妻不和、缺乏性知识、双方性生活配合不好、心情忧伤、思虑过度、紧张及精神创伤等，导致性欲降低或失败。如果这种不良刺激或抑制反应未能及时解除，久而久之，即可导致阳痿发生。因此，一旦发生阳痿或性功能降低，在没有疾病因素的情况下，应该从调整心理或精神因素入手，阳痿不需治疗可自然而愈。

    4、血管因素

    阴茎勃起能力能判断男人性功能的好坏之一。如果供应阴茎的血液流不足就会发生阳痿。阴茎血液供应的走向为主动脉－髂总动脉－髂内动脉－阴部内动脉－阴茎动脉。在这个从大到小的血管“河流”中的任何一处血管发生严重狭窄，都会导致阴茎血液供应不足，出现动脉性阳痿。导致动脉狭窄的原因有许多，但最主要原因是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化与高血压、高血糖、高血脂等有关。特别需要强调，抽烟也是重要的致病因素。阴茎动脉很小，更容易受到粥样硬化的损害。阳痿往往是动脉粥样硬化或糖尿病的早期表现。因此，预防动脉粥样硬化是防止男人功能下降的重中之中。

    预防动脉粥样硬化应从儿童、青少年积极做起，以免发生不可逆的悲剧发生。

    5、心脏因素

    男人性能力常与强健的体魄有关。不少人，尤其是老年体弱的人、患心脏病或其他疾病的患者，性活动常感到力不从心。因而慎重告戒：男人应视保护心脏就是保护了自己的阴茎，维持了性活力。不论任何年龄的男人应积极参加力所能及的体育锻炼，避免情绪激动、合理膳食（控制饮食、饮食清淡、适当增加蛋白质）、规律起居、戒烟限酒，养成良好的生活习惯，就会保护好自己的心脏。

    6、肌肉因素

    性活动离不开众多的肌肉协调活动参与。假若一个肌肉无力的男人性能力也不会好的哪里去。研究证明，强健肌肉，通过肌肉来提升雄激素的分泌量。可以这样认为，男人的肌肉越发达，雄激素分泌就越多。

　　肌肉的发达是离不开运动的，最能增加肌肉体积和力量的运动当数力量练习，包括举重、投掷、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用。

　　有氧运动也有一定的促进功效，如散步、慢跑、健身舞、游泳等，可以加快呼吸心跳，满足肌肉对氧气的需求，增加肌肉的灵活性、柔韧性与平衡性。其中又以游泳为最佳，是保证肌肉年轻化的最好方式。

    请尊重知识和劳动价值，转贴注明出处，谢谢！