记住预防乳腺癌的3个要领

    一、管住自己的嘴

　　据专家介绍，人体内过多的脂肪会转化为类雌激素，刺激乳腺组织增生，同时导致身体免疫机能降低，给癌症造成可乘之机。因此，成年女性预防乳腺疾病，除了少摄取高脂肪的食物外，还要避免饮酒、少食用咖啡及油炸食品；可以多吃白菜、豆制品、食用菌类以及各种海鱼。另外，现在市面上的很多女性保健品都含有雌激素，在延长女性的青春的同时也会加速乳腺增生，甚至病变。

　　二、生育不能太晚

　　据了解，35岁以上生育者得乳腺癌要比35岁以下生育者得癌高3倍，而终身未生育的妇女患乳腺癌的危险性更高。

　　三、每月乳房自检

　　预防乳腺癌的发生，要养成自查乳房的好习惯。一般乳房的自我检查每月一次，最佳检查时间应在月经来潮后的9~11天。首先，看乳头是否出现内陷、回缩、抬高；乳头、乳晕的表皮可有脱屑、潮红、糜烂。接着，用手指按外上、外下、内上、内下、乳头、腋下的顺序系统检查是否有肿块，用拇指、食指轻挤压乳头看是否有溢液，腋窝淋巴结是否肿大。

    凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。