亚健康的评价

    一、什么叫亚健康？

    亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态。其含义是：身体没有疾病但却感觉不健康。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，称作人体第三状态，也称亚健康状态。亚健康状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是本世纪生命科学研究的重要组成部分。亚健康是人们在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。

    二、亚健康分布

    据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占 5% ，经医生检查、诊断有病的人也只占 20%，75% 的人处于亚健康状态。我国约有 60% （约 7 亿）人处于亚健康状态。

    三、亚健康状态自测

    l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分

    2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3分

    3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

    4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

    5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分

    6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分

    7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

    8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大， 但又没有精力发作。5分

    9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非 常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

    10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

    11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

    12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

    13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

    14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼 眶深陷，下巴突出。10分

    15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

    16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分

    评价：

    1、如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟！

    2、如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等！！

    3、如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！！！