预防2型糖尿病的六项措施

    美国糖尿病协会针对糖尿病高危人群、预防2型糖尿病的6项措施是：

    一、减轻体重，可以大幅降低患糖尿病的风险；

    二、减少饮食中的脂肪和热量；

    三、杜绝低碳水化合物、高蛋白的饮食；

    四、摄入大量纤维，每摄入1000卡热量的同时应该保证其中有14克纤维；

    五、吃全麦食品；

    六、每周至少运动2个半小时。
　　对于已经确诊的糖尿病患者，除了注意上述6项措施以外，还要做到以下几点：

    1、限制饱和脂肪的摄入，摄入量不应超过脂肪摄入量的7％；

    2、尽可能少地摄入反式脂肪；限制胆固醇的摄入，每日不超过200毫克；