Sc：出国期间正是正式开始体能训练的好机会。不妨把专项学习和专项训练先减少些。

体能训练，在14-18岁阶段，正好可以安排成一个大的训练周期，比较符合身体生长的规律。到18-20岁后，考虑转为职业运动员时，正好有个运动员的基本身体素质。要知道，将来赛场上，将要面对的，不再仅仅是些“奇技淫巧者”，而是一群“彪形大汉”。

开始3年，每年3个小周期，后2年，安排2个提高周期，同时，大量进行专项学习，和体能共同提高。

急功近利，失败的机会比较大。

体能训练周期安排很讲究。大致次序是：

绝对力量：绝对力量是一切的基础。（不论何种类型的肌肉，肌纤维的质量和体积都是要的。）

速度力量：高尔夫是轻器械运动，由速度力量决定距离。速度力量中，快肌纤维的震颤和拉伸反射要分开来练，练习方法不同。（fast twitch和strech reflex）。尤其是震颤，将来为求得准确，关节运动幅度要减小，如同武术中的“暗器发射”能力。许多人对“增大挥杆半径”这个概念的理解是完全错误的，甚至连这个词的定义都没有搞清。

还有平衡、敏捷、动力链连接等训练科目。曾看过mike wier和striker的训练视频，这些内容都有，是非常全面的。

把这个训练要求提出给训练师，让训练师来安排具体的进程并监督。国外的体能训练师似乎比较专业些。（需要懂生理解剖，训练控制，营养等才真正算得上体能训练师。）比起国内那些“健身房”高明多了。

国内，可以去和沈伟羲教练谈谈。

L：技术训练完成。除了右膝，左肩还有些虚力对抗外，整体上算是过关了。1年的心血和辛苦。

最失败懊恼的，是消化系统被破坏。不是因为训练过度造成的紊乱，而是营养条件太差，吃了不洁的东西。食堂营养不够，小店的东西有地沟油？买个自行车，到附近农家搭伙，是个不错的主意。慢慢养胃吧。

下面是战略战术意识的培养和赛练结合阶段：自己当球场设计师。

Z：太懒了吧？既然只是肩胛筋膜炎，可以“练和恢复”共同进行。不能偷懒。

的确可以理解，年纪大，社会活动多。可惜，早一年安排系统训练就好了。国内的球手们，欠缺的不仅仅是技术能力，而是系统训练方案和执行。

周日安排h ，w，看看膝伤情况，改进技术以去除对抗，才能保住膝盖，保住运动生命。

几个朋友进展不错。业余的，能坚持身体训练，能耐住性子不管暂时的成绩，不是件容易事。稳哥提出老J博客中那个女的距离达到250。看了照片。正巧，美国高尔夫杂志也在寻找一个叫做Sadlowskide 的人能够长打的原因。这个人空中carry distance能达到375吗。估计和wL距离差不多。他和那个女的整体动作有相当多的类似。几乎所有的关节都尽可能的伸展。虽然这种打法，在准确性上比较不牢靠。但也是值得研究的。我估计，那个女孩以往应该练过排球羽毛球之类的项目。Sadlowski以前干过冰球吧？

这种动作，对环节配合能力要求极高，5个旋转平面共同运动，最后，要让杆面对正，够难。当然，这个动作，也全面否定了McLean的x-factor。脊柱15个骨节，每个相互错开的自由度不高于2°，整体30°。这是解剖学的结论。怎么会有髋与肩扭转45°？按x-factor的说法，这二位的髋肩夹角有117度了，岂非妖怪？

Wl的杆速被判定为tpi测得的最高杆速，得益于早年的运动员训练和10年太极，有些类似杨权。曾和Jack老头说过，请他多考虑一些东方古法的作用（Oriental ancient skill）。“固执老头”一如既往的固执。

老J师弟了不起，每次见面，成绩变个样，然后又回他自己的计划中去。真够能纠结的。让他做的练习到也没耽误。其他的东西，“我这些练习也有用”，典型的“走自己的路，管别人说啥”，奇才。