有些事，记一下。当时表达含糊不完整的地方，也可加强一下。

与wh所谈的问题：

1．  手指、食指、示指，完美的人与杆的静力平衡，是基础。食指根部那个触压点要特别留意。当残像和目标任务清晰后，方向与距离的执行需要示指来完成指引，那是手指上的“眼睛”，需要两眼都“擦亮”。所以，残像等运动视觉训练和指的训练需要配合展开。3个月的时间是需要的。

2．  战术意识：山顶上指挥军团作战的拿破仑。在指挥者的眼中，单兵作战的具体过程并不具备战略意义。指挥者眼中，军团的影像是一股“洪流”。关键要知道这洪流的水头是否足够冲垮敌人的防线。所以，自我意识要强大：你是指挥千军万马的巨人，并不是凭着一根银枪七进七出的赵子龙。

实际上，“赵子龙主义”是小说作者为满足国人意淫偏好而编造的。你总不期望比赛中左冲右突，穿花绕树，各种挥杆和击球技巧，18般武艺大开耍，那样累死也没有成绩，眼中要具备“大势”；攻击则需要根据自己水头的“势”，有具体的推进目标，该停下就戛然而止，绝不多走几步。（回来正好看了德国和阿根廷的比赛，体会下德国的“势”，和阿根廷的“技”，高下可判。）

3．  桡侧，尺侧，正中三条线需要独立和组合练习并重，10分钟再加上随机练习。连续击球每天30分钟。和乒羽网的基本功训练没有差别。

4．  “技术”越简单越好，也是越少越好。如果175内都能当做“推杆”处理，岂不更加靠谱？！没事就来一大堆各种技巧，累不累？也说明你对这项运动没有真正理解。各种创造性的技巧来源于扎实的基本功后，“即兴”创作和实践积累。那是对杆-球的运动更深层的理解才能实现，“学”，可以是一个诱因，但基本功不够，单纯模仿，效果并不牢靠。（恰巧有个例子，whc和唐老师学短杆，老师无疑是一流的，学生也不错，但基本概念没有建立，对“实质”没有深层的认识，效果并不佳。）

5．  三个阶段，手腕打架，手指打架，都不打架。运动幅度再大，也不打架！

6．  这次比赛后，才能进行大幅纠正性训练，还有100码的距离潜力。

7．  身体素质好，10连跳成绩和牙签咄大树的本事，是证据。说明爆发力超级，利用全身肌肉协调和鞭打动作构成末梢速度的能力也惊人。恐怕这在国内球员中数一数二了。仅从这方面来说，那几个海归基本不具备成为一流的基本能力。我观察了几个孩子，花架子现象太严重了。

8．  呆坐20分钟并不是好办法。“主动恢复”是个学问。在训练上，没有恢复也就别谈训练。方法有很多，比如大字震颤，混元功，大字呼吸等等。队医应该在这方面是高手。Wl是太极高手，都有好办法。

与wl的谈话：

1.       看来对人杆一体的静力基本平衡概念，多数人都没有清晰的认识。观察到几个少年球员的试挥，都是风声呼呼大作。我把这个称为“哨音依赖症”。在他们，绵长强烈的破空声代表了速度。并对此产生了心理依赖。其实，风声过早出现，恰恰表明过早“释放”后，杆面正对运动方向运动时间开始太早，风阻加大了。另外，也表明他们的心理注意定向有问题。有个故事，austin中风后，喜欢坐着听他弟子（多次的全美长打王）挥杆时的哨音，并通过哨音出现的时间、音调等来判断挥杆的合理性和速度。Grove教授发明的听音调整挥杆的小设备也是基于这一原理。所以，有经验的巡回赛球手会“不出声”的试挥，检验身体在与杆一体运动时，是否有身体的内部对抗和为克服不平衡而造成的多余的浪费性“用力”。浪费越少，准确性越高。正如踢足球时，用自己的脚踢就可以了，如果脚上绑个绳子，绳子另一头绑个球，用这个球去踢那个球，那需要练成“绝技”才行。

2.       左脚的利用，基本上都有问题。

正好比较下zj和lyx，以他们为例。时间上，他们的总时间都是1060-1070，上挥完成在770，满弓出现在930-940，非常identical。都很好。满弓时，身体重心到达重心运动圆轨迹的最低点，之后，运动员应能全面利用双下肢的杠杆来完成蹬伸。我们可以观察到，L在这方面做得很好，重心没有过度偏移到左侧。Z则重心移动过大，造成只能单纯依赖左侧下肢爆发做功的“金鸡独立”现象。长此以往，距离提不上去不说，左侧的运动伤害是无法避免了。（z的左手握杆问题很大，左腕僵硬，启动时以人为固化的肩臂三角启动，就不如lyx的一体化one piece take away更合理。同组还有H，学了不少花架子来，身体素质也不好，乏善可陈了。）

左足提锺后回落过程，本身利用的是个“省力杠杆”，不会出现时间和力量上的浪费。但可以制造很好的身体重量自右至左的大幅移动，以扩大球杆的加速行程。同时将左下肢全面利用起来。正好也符合他以往训练项目中已经获得的身体能力和技能。

你那个大量利用左足杠杆击球的那一杆，触球碰撞声音之强烈，震得我忘记去看球了。吓人啊。距离400是肯定的了。再试又会打破一根。怎么说来着？打破过11根杆，tpi测定7.5的杆身硬度。我看，你可以用钢杆身。

解决这个问题，一是要等待手的训练到量后出现好效果。否则，这样快的速度，无法通过手的灵敏触压来管理并获得反馈，等于白练白学。二是要使用诱导-迁移等训练方法，不能明确告诉球员具体动作。所以只能等赛后循序渐进地进行。我会出方案来和你讨论。

3.       挥杆各阶段的时间，是每个人肌肉预张-离心-向心的做功过程和“距离”等任务意识的外在反映。一旦肌肉预张或压缩后停滞超过0.2秒，肌肉大量失去做功能力。所以，不要在挥杆过程中由意识去控制快慢或费心去体会。那是本体记忆的内容，需要内隐学习才有效。分段，停顿，再进行，属于“日，歇歇再日”。同理，不断停顿“寻找纠正平面”之类的，或许可以帮助球员建立一些方位感，但这和肌肉实际做功过程大相径庭，这样的方位感建立了也无大用，所以也不符合训练学的基本原则。

又：走前饭桌上听刘启升讲故事，太好玩了，这胡子非常有趣。后来和石虎一起看他的腓肠肌和跟腱，非常之牛逼，啧啧赞叹。毕竟曾是武警散打冠军。他说刘国良不和他赌球了，哪天撺辍他们干一把。