这是心理学家丽比阿·古耶设定的自我测试，分为三个阶段，你可以由此探索自己内心的真实，在一个夏日午后，我决定更近走向自己。

    第一阶段：构筑自己的价值体系——要揭示人内心深处的愿望，以及为追求完整自我所作出的努力。

1、说出两本让你感动的书。引起你共鸣的人物的特征是什么？以此类推举出两部电影。

让我感动的两本书是《上海的金枝玉叶》和《纸牌的秘密》，引起我共鸣的人物特征是：淡定、坚定、接受、感激；好奇、发现、欣赏、热爱。让我感动的两部电影是《麦兜故事》和《向左走，向右走》，引起共鸣的是麦兜的草根精神和憨憨的乐观满足，还有那小小的梦想；对生命奇迹的期望和回头的顿悟。

2、举出两个朋友的名字，描述他们让你感动的品质。苗，达观，努力，丰富，体贴，支持。老李，乐观，大气，随性，享受。

3、举出你崇拜的两位名人，为什么敬仰他们。陶喆，责任心，知道通向自我的途径，爱生活，性感。李子勋，灵性，思维的多元化，狡黠。

4、假如你必须匆忙离开住处，你会带上哪两样东西？银行卡和家的钥匙。

5、回忆一下生活中让你受到震撼的两个情景，哪些价值观因之受到触动。一次是生活中的冲突，让我反思自己的想法是否偏执与自我中心，一次是专业上的培训，让我发现自己还有无限被认识的可能性。

6、你希望你死后别人说些什么？我希望我死后别人（我的女儿，丈夫，来访者）说我曾经给了他们爱与希望，让他们发现这个世界的更多美好，而他们会好好走下去。

    如果你看了我的回答，请找出这些经验的共同性。

    第二阶段：摒弃限制我的信念——分辨那些妨碍我生命更加灿烂的东西。

1、找出在你生活中重复发生的事件：很多工作上的事情，曾经有了不错想法，但是实施起来不够有力或者干脆逃避/两个人闹别扭时，我会担心对方离开我，遇见好像比我好的别人。

2、单独或与他人找出这些行为背后的信念：下了班不爱想工作的事情；没人催自己；不想整很多事情；不爱出风头；觉得没有用；愿意躲在自己的小世界；领导没有给很大压力/只有足够好才能维持爱。

3、查找它的根源。根源是什么？自己没有时间紧迫感或者危机感？或者与环境的距离感？不，这些都是感觉，根源需要是某种信念，说实话这个过程比较困难，因为我分析过无数人的不合理信念，但是我的和他们的好像都不一样，我的信念是什么？不想与人争，不想出风头，或者我认为很多事情是形式主义，不太认同周围的游戏规则，这个可能和我的家庭有关系，从小搬了很多次家，对周围的环境一直有一种距离感，没有很深层次的认同感，而我的父亲好像也和周围没有很深的联结，这一点是我之前从来没有意识到的。/也许小时候有很多事情发生，我会觉得是我不乖引起的，实际上和我没有关系，我甚至会在高中想，如果我的爸爸妈妈不把我生下，他们就不会有这样的负担。

4、你为这一信念付出了什么代价？工作上一些机会的丧失，感情上的一些冲突/感情中的不自信和自我怀疑。

5、想象一下5年后如果仍然这样的信念，你会变成什么样？那也许会影响我周围的人际关系，影响工作上的发展。

6、找出一些例子说明这个信念不成立，你能用什么样的信念代替它？世界可以因我而动，而我，也可以更好地融合周围成为自己的风格/不是足够好就能维持爱，也许，爱和有没有足够好没有关系，而更多的，也许和一个拥抱有关系，是我自己想复杂了。

7、看看谁成功地改变信念，产生了什么结果。我自己。

8、详细描述一个你用得上新信念的情境。评估一下这将产生的积极影响。下个学期开展团体辅导/下一次闹别扭。

9、找出哪个情形能帮助你彻底拥有新的信念。不再相互指责对方怎么不好，应该怎么样而不该怎么样，而是真的去了解对方心里的需要，并把这个放在所有的首要位置。

   第三阶段：我编写的人生剧本——让你有机会通过追溯过去解开心里的疙瘩。

1、在你家里有没有一句常说的谚语，一句警句或者一个重要的词?它让你想起什么?让你感受什么？“别人的事情少管”“管好自己的事情”，让我觉得我好像一直是个小孩子，对很多事情无能为力。

2、你如何评价父母的生活质量？家里的气氛如何？有时轻松，有时沉重，但是开玩笑的时候并不多。

3、你的父母如何谈论你？懂事，努力，没有生活经验。

4、在你家里，最重要的禁忌是什么？你认为这些禁忌是不是合理的，有什么道理吗？

我觉得好像是不能当着大家的面谈论或表达某人的难过和痛苦，我自己觉得不合理。

5、你小时候的梦想是哪些？当个作家，去世界的各个地方，有很多很多书和好吃的，被一群人围着问问题。

6、你所认同的小说、寓言或童话故事里的英雄是哪个？我好像没有很认同的英雄，或者说，在我心目中，好像没有用英雄称谓的个体，我不喜欢用英雄来定义某个“英雄”。

7、假如让你诚实、客观地谈论自己，你会用哪些形容词？平和的，自我的，沉静的，有感受力的，视觉的，独立的但是又依赖的，有时候会得过且过的，。

8、举出几个词语，用来形容你的母亲、父亲。坚忍，朴素，保持一颗孩童的好奇心，敏感，包容，坚定，善良，谨慎，其实我想我是结婚后才慢慢真正了解母亲。小心，易相信别人，爱孩子（真的很爱，但是太爱），固执，坚持，敏感，我的保护伞（不管他多老，我多大）。

9、到了晚年，当你回首自己的一生时，你希望说什么？虽然我没有真的去到世界各地，但是我的心灵经历了很多，我爱过也被人爱，我做了我能够做的。

 

    这个认识自己的过程其实并不简单，而且这是个贯穿一生的过程。把自己的答案袒露出来也是对自己的真诚。如果你也有兴趣，可以照着这些题目自己做一遍，也许会发现很多意识不到的东西。