冬天悄然而至，气温日渐降低。在这个阴气极盛、万物收藏的季节，养生重在避寒就温、养精蓄锐，大家可一定要注意冬日的起居和饮食！

起居养生重御寒：

入冬以后，“早卧晚起、以待阳光”是养生的重要方面。起床时间最好在太阳出来以后，因为此时人体阳气迅速上升，头脑清醒。但上班族“晚起”会很困难，所以最好尽量做到“早睡”。

当然，在冬季最重要的还是防寒保暖，特别是老年人，一定要注意背部的保暖，因为背部一旦受寒，就会损伤人体的阳气。

饮食养生应温补：

冬季对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，具有补益阴血的作用。根据“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃些咸味食品，如海带、紫菜、和海蜇等。此外，还应多吃温热护阳之品以抵御寒冷，如羊肉、狗肉、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、山药等。

精神养生宜平和：

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此冬季养生要着眼于“藏”，也就是保持精神安静。同时，多晒晒太阳，消除抑郁的情绪。

运动养生要保暖:

冬季锻炼仍不可缺少，但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要，如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，是身体微微出汗后再进行高强度的健身运动。