加载中…秋季养好肺冬天不生病
(2009-09-23 09:05:29)
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秋季养好肺健康 |
分类： 儿童医学 |
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大笑宣肺大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。可吸收更多氧气，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 但患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐导致早产或流产。 呼吸清肺适度的呼吸动作有助于清肺。每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。 腹式呼吸法:伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。 缩唇呼吸法:快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。 也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润:将热水倒入茶杯，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各一次，有气管炎的患者不适宜。 按摩护肺按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组。 叩肺俞穴:睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。 这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。 |
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