新版眼保健操好处逐个数_潮尚宝贝儿

　　□见习记者曲华敏
　　沿用了36年的眼保健操换“新版”了，新版眼保健操对预防近视有哪些好处？按摩这些穴位能起到什么作用？记者采访了河南中医学院三附院眼科主任医师吕海江、河南省中医院推拿学科带头人、主任医师王华兰。
　　近日，有消息称，为控制学生视力不良快速增长的趋势，眼科专家对1972年版眼保健操进行了修订。北京市将于新学期起，在本市近2000所中小学推广《2008年新版眼保健操》。
　　新版眼保健操根据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，总时长仍为5分钟。老版眼保健操有一节为“干洗脸”，考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部，新版将其改为“屡按督脉穴”。此外，新版眼保健操在保证效果的同时，也考虑到学生的兴趣，如第一节中增加了“脚趾抓地”动作，不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。
　　按压穴位主要为缓解眼睫状肌疲劳
　　改版后的眼保健操按摩的穴位主要是耳垂眼穴、太阳穴、四白穴、风池穴、督脉穴。经常按摩这些穴位对眼睛有什么好处？对改善和预防近视有多大帮助呢？来听听河南中医学院三附院眼科主任医师吕海江解读其中的奥妙。
　　新版眼保健操新增穴位
　　■耳垂眼穴:
　　耳部是人体的倒形，耳垂是人体眼睛的穴位，经常按压耳垂可增强抵抗力、促进眼部周围血液流动。平时临床上治疗青少年假性近视，就用一种叫王不留行的中药按压耳垂，缓解眼睛疲劳，增强视力。中小学生也可利用课间时间，闭上眼用手指(冬天时要把手指暖热)按揉耳垂。
　　■督脉穴:督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，第五节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。督脉穴是人体阳气的通道，经常按揉督脉穴不仅缓解眼部疲劳，还可营养眼部神经，疏通经脉，调整眼睛局部的阴阳气血，从而达到气血平衡。
　　“虽然新版眼保健操取消了按揉睛明穴(位于面部，目内眦角稍上方凹陷处)，但是还是不可忽视这个穴位对预防近视的重要性，闭眼休息时，按揉睛明穴对预防近视、缓解眼睛疲劳还是有好处的。”吕海江说。
　　新版眼保健操仍保留的穴位
　　■太阳穴:
　　太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处。面部很多丰富的血管都汇聚在这里，按揉太阳穴有利于缓解眼睫状肌和眼周血管的疲劳，清脑醒神。
　　■四白穴:
　　取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)。近视的主要原因是眼睫状肌疲劳得不到缓解，按揉四白穴主要是为了使紧张的睫状肌得到松弛。
　　■风池穴:
　　风池穴位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴和大脑的多条神经都有关系，按揉此处还可预防感冒。常按揉此穴位，可改善微循环、促进血液流动，改善眼睫状肌、眼球血液供应。
　　“推拿是缓解眼部疲劳、预防近视的很好方法。”河南省中医院推拿学科带头人、主任医师王华兰说，除眼保健操提到的穴位外，还有一些穴位对眼睛有好处，如印堂穴(位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处)、鱼腰穴(位于额部，瞳孔直上，眉毛中)、攒竹穴(位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处，当眉头陷中，眶上切迹处即是)、丝竹空穴(在眉梢凹陷处)。
　　新版眼保健操新增动作
　　“脚趾抓地”可通畅气血
　　新版眼保健操第一节中新增加了“脚趾抓地”动作，除增加乐趣外，对保护眼睛有什么作用呢？
　　“脚底是多种经络的起源点，足部五个脚趾分属于足阳明胃经、足少阳胆经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经，最主要的是肝、肾经，中医讲‘目为肝之窍，肾为先天之本’。”吕海江说，脚趾部位的足阴经和足阳经贯穿于头面和足部，按节拍做脚趾抓地能够刺激足部的这些穴位，从而达到疏通经络、增加全身血液循环、疏通全身经络、调和气血的作用，也能使眼睛局部的气血通畅，达到防治近视的作用。
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　　多吃富含维生素的食物
　　吕海江建议，平时应多吃一些富含维生素A、B、C的食物以及锌，多吃红绿色蔬菜、红薯、豆类、核桃、桑葚、枸杞、黑豆、黑大米等。学习累的时候可以经常眺望远处，最好是有绿色的地方，看书时，25瓦~40瓦功率的灯泡是最合适的，另外，浅色的用纸如浅米黄色、浅黄色，比单纯的白色对眼睛要好。平时多做一些闭眼、睁眼的动作，可促进泪腺分泌泪液，有效缓解由于眼睛长时间看书导致的角膜干燥现象。
　　耳垂眼穴
　　太阳穴
　　四白穴
　　风池穴
　　督脉穴

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