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　　天高云淡，神清气爽。阵阵秋风吹来，"秋燥"也不请自来:皮肤干燥、毛发干枯、大便干结……皆因秋燥伤人。如何才能赶走"秋燥"，安然度过清爽、健康的"多事之秋"呢？
　　润肤、养发内外兼修
　　空气干燥，爱美女性纷纷将夏天清凉控油的护肤品清仓，购置保湿补水护肤品。但这样给皮肤补水远远不够，皮肤专家说，能锁住水分要内外兼修，别忘润肤"三君子"。
　　润肤－－●水　对于润肤，李振鲁推荐多喝水，白开水最好，一天要保证八杯水。
　　●维生素A秋风阵阵，角质层此时就像一道屏风，锁住水分。富含维生素A丰富的食物不仅可以给角质层"加油"，还有润泽皮肤之效。推荐食物:胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、南瓜等。
　　●胶原蛋白　胶原蛋白是滋养皮肤细胞的营养源，还能增强皮肤的贮水功能，让皮肤有弹性。
　　推荐食物:鱼、猪皮、猪蹄、牛蹄筋等。
　　养发－－干燥的秋天，美丽头发很容易变脆、干枯、脱落。李振鲁介绍了"三宜"与"三忌":
　　三宜:
　　●植物蛋白大豆、黑芝麻、玉米。
　　●铁黑豆、蛋类、禽类、鱼、虾、熟花生、马铃薯等。
　　●维生素E核桃等坚果。
　　三忌:
　　●烟、酒及辛辣刺激性食物●肥肉、油炸食品等●糖、甜食
　　推荐:
　　枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥。
　　此外可常食海带丝拌芝麻酱。
　　烂嘴角、手足皲裂、便秘如何应对
　　●烂嘴角、嘴唇长疱嘴唇表皮很薄，是人体水分蒸发最快的地方。秋季干燥，嘴唇就容易脱屑、起疱，嘴角就容易烂。
　　推荐食物:
　　富含维生素B的食物如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。
　　提醒:为防止维生素流失，米不要过度淘洗，大型超市有富含B族维生素的糙米，大家可以买回和精米掺着吃。
　　此外，口唇干裂时，人们喜欢用舌头去舔，只会越舔越干裂，不妨涂抹润唇膏滋养保护口唇来得好。
　　●手足皲裂推荐食物:水，富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，此外可适当吃些猪肝、猪皮、鱼肝油等。
　　提醒:注意保暖，用油脂滋润肌肤，每天用温水浸泡手脚，避免用碱性洗涤剂。
　　●便秘气候干燥，伤津液，肠道干涩，容易引起便秘。
　　推荐食物:香蕉、蜂蜜及富含纤维素的食物蔬菜水果。
　　提醒:辛辣干涩食品少吃，还要养成定期排便的习惯，使直肠的排便运动产生条件反射而按时大便；保持心情舒畅。
　　推荐几个便秘食疗小方:
　　1.无花果大米粥　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
　　2.雪梨茶北杏10克、雪梨1个、白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
　　小儿养护重在清肺热防食积
　　秋天，孩子不仅容易受凉，还容易内燥生热积食，如何让宝宝安全度秋，咱们听听河南省中医院儿科主任医师李伟的建议吧！
　　小孩皮肤娇嫩，比成人更容易缺水。家长要经常提醒他多喝白开水，不能等口渴了才喝水。
　　推荐食物:梨、葡萄、番茄等含水分丰富的食物。
　　禁忌食物:偏咸、油炸食品及肉食要少吃，荔枝、桂圆、橘子等热性水果。
　　做家长的都知道，小孩内热食积，稍微外感风寒，就容易生病，所以防病先防"内热食积"。
　　吃肉引起的食积:
　　用山楂熬水喝，山楂性热，不能太多，1个即可。
　　米面引起的食积:
　　将鸡内金烤干，磨成面，1天3～5克，大孩子10克也行，或麦芽熬水喝。秋季干燥，小孩容易肺热流鼻血。平时饮食可以吃一些清肺热的食物，如麦冬、百合等，可以熬粥喝，还可以用一点莲子。其实，最简单的，用百合、栀子，少放一些菊花，让孩子泡水喝。
　　推荐:
　　百合大米粥:
　　百合10片左右、栀子或麦冬泡水(栀子或麦冬1天用量5克左右)川贝红梨:1个红梨、3~5克川贝，一起熬水喝，对孩子润肺止咳再好不过了。
　　秋季是小儿腹泻病高发季节，多数由轮状病毒感染所致，一般不需要用抗生素，以预防为主。小儿秋季腹泻除了正常就医外，可以尝试一些食疗方。
　　腹泻食疗方:
　　山药薏米粥:山药、薏米熬粥。
　　白面汤:将白面或米粉干锅炒黄，然后熬汤。
　　秋季养胃适合喝红茶
　　秋季干燥，水果、茶饮也略有不同与夏季的地方。
　　●梨－－最适合吃的水果秋季宜润肺清热，食梨自然是首选。
　　下面这些人少吃梨:
　　脾胃虚寒者　梨性偏寒，多吃会伤脾胃。
　　糖尿病患者梨含糖量高，糖尿病者少食。
　　胃酸过多者　梨含果酸较多，胃酸多者，亦不可多食。
　　夜尿频者　梨还有一定的利尿作用，夜尿频者在睡前也要少吃。●红茶－－最适合喝的茶喜欢喝茶的人，秋冬时节可以喝红茶、铁观音之类发酵或者半发酵的茶。北京昭光大众健康研究所所长陈冬牛称，这些茶里茶多酚在氧化酶的作用下发生氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性减小。而且，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，不仅不伤胃，反而能够养胃。但是，吃月饼可以适当配喝一点绿茶，能清油腻。
　　此外，不管红茶、绿茶，都含有丰富的微量元素，对皮肤也有一定保护作用，防止干燥季节皮肤瘙痒。