1点：你已进入梦乡的时刻，处于轻睡眠，对痛觉特别敏感。

2点：人体要进行大扫除，把代谢的毒素排出体外。

3点：全身休息状态，此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。

4点：呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态。

5点：此时起床很快就精神饱满。

6点：血压开始上升、心跳加快，所以不必睡懒觉。

7点：人体免疫力增强，而且小肠吸收营养好。

8点：肝脏的毒素排除，肝脏处于休整状态，禁饮酒。

9点：精神活动能力高，对痛觉反应降低，心脏全力工作。

10点：精力充沛，人体处于最佳状态，也是一天中工作最好的时间。

11点：心脏有节奏活动，人体不会轻易疲劳。

12点：全身总动员，减肥的大好时机。

13点：人体的第二个低潮阶段，需要调整休息。

14点：精力减退，反应迟缓，血压与荷尔蒙分泌降低。

15点：此时器官较为敏感，人体重新走向正轨。

16点：血糖升高，医生称为“饭后糖尿病”。

17点：工作效率高，积极主动，健身者的运动量可增加。

18点：人体痛感下降，兴奋度降低。

19点：血压上升，心理稳定性降低，人容易激动，往往情绪波动。

20点：体重一天的最大值，反应敏捷。

21点：人的记忆全天最好的状态。

22点：血液的血球增加，体温下降，此时应安静放松全身。

23点：应上床准备休息，准备进入肝脏调整期。