一、概念及分类

    现阶段，山地户外运动是指以健身和提高竞技水平为目的，在山地进行的一组集体运动项目群，包括山地运动、峡谷运动、荒漠运动、海岛运动，以及新开发的人工建筑物运动。

    山地户外运动内容繁杂，但基本上应包含以下三个要素：
1. 垂向运动：即必须具有垂向运动的内容，如登山、攀岩等；
2. 水平运动：即平面上的位移，如徒步运动、器械运动等。
3. 随机应变能力和克服障碍能力：山地户外运动中，各种突发事件和困难障碍很多，对以上两种能力要求高，因此在内容上，有野外生存、障碍赛等。

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在城市里的自行车赛

    按照山地户外运动从事的地形，可以分成以下项目：

   二、竞赛规则

    山地户外运动（AR赛）的竞赛规则，国际上没有统一明确的规定。我国对于该项目的竞赛规则，也在积极的制订中。中国登山协会就此问题，达成如下共识：

   1. 竞赛形式：必须是集体完成的竞赛，每队以3-5人计算成绩，其中至少有1名异性；

   2. 竞赛项目：3+X，其中“3”是必有项目，为登山或者攀岩、越野、（自制）工具渡江（湖）。“X”为根据当地具体地形环境设置的一些其它项目，如溯溪等。三个项目的规定，是使此运动区别于其它项目的标志。竞赛项目的设置，以考验运动员奔跑、攀登、定向、器械操作等能力为基本思考点。

   3. 名次判定：按参赛队完成每个单项比赛的时间累积总和计算，用时少者名次靠前。如果累积时间一样，则可采取并列或者以单项名次靠前的多少继续判定。单项成绩，以参赛队全体运动员同时完成单项比赛的时间判定。

   4. 裁判：一般设置起点组和终点组，以及路线裁判组，分别设立项目裁判长和副裁判长。对于一些危险项目，还要设立保护组。裁判以赛前公布的竞赛规则为准，根据运动员的犯规行为，可以处以警告、罚时、终止比赛、禁赛等处罚。

   5. 对于不能同时出发的竞赛项目的出发顺序，以抽签或者前一项目的名次排定。

   6. 设立仲裁组或委员会，仲裁组或委员会的决定为最终裁决。

   7. 几个具体规则问题：
（1）对于无法判定运动员是否完成整个比赛的行为（如在要求的标志点没有标记），一般按没有完成赛程论处；
（2）对于明显违反安全操作规程，可能导致事故的行为，按照具体竞赛规则，加重处罚；
（3）对于违反具体竞赛规则，破坏环境的行为，应加重处罚；
（4）作为团体比赛，在赛程中，徒步项目一般前后运动员不得相距50米，自行车等交通工具竞赛项目一般前后运动员不得相距100米，否则按犯规处罚。

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利用路、桥等设施进行的比赛

    三、场地要求

   场地主要分为竞赛场地和非竞赛场地。

    1. 竞赛场地

    竞赛场地主要根据竞赛项目和自然条件进行选择。选择竞赛场地的原则如下：
（1）满足竞赛项目的需要

    山地户外运动的竞赛项目是“3+X”，因此，首先要保证“有山有水”，有一定的距离范围，可以根据举办的赛事和自然条件具体确定。一般地，包括自行车等需要交通工具的项目在内，以40-80千米/天为宜。其次，尽量保证比赛有一定的难度以及技术的全面性和观赏性。一定的难度，是比赛区别于一般活动的特点之一，也可以全面考验运动员的身体素质和技术水平，并可区别出运动队的名次，因此，场地的设置和选择，要充分考虑竞赛路线的难度水平。目前国内的比赛，以2/3到全部队伍都能完成全部赛程为宜。技术的全面性，是山地户外运动区别于其他任何单项体育项目的标志之一，要求运动员不仅具有良好的奔跑能力，而且在攀爬、定向、越野、驾御交通工具（含牲畜）、水上技能、随机应变能力、动手能力等多方面都需要有一定的技术水平，因此，场地的设置和选择，需要具备体现运动员全面技术水平的条件。观赏性，是体育运动的生命线，没有了观众或者有观众没有观赏性，体育项目就失去了活力，最终将被淘汰出局。体育项目的观赏性，是与难度和技术水平相关的一个指标，难度越大、技术水平越高，观赏性一般就越强，即所谓的“难能可贵”。

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场地要利于记者拍摄

（2）便于裁判工作
    除了起、终点的裁判外，山地户外运动的场地裁判更加突出和重要。由于山地户外运动的竞赛一般采取多项连续的方式进行，一般在换项点，都会设有裁判。在某项目的途中，一般采取固定占位和巡视的方式进行裁判工作，因此，选择竞赛场地时，要充分考虑到裁判工作的方便。

（3）对于突发事件及伤害事故能够及时处理和营救
    山地户外运动具有一定的危险性和伤害事故的突发性，因此，救援工作必须及时有效。这就要求在竞赛场地选择时，要充分考虑营救工作的方便。除了在换项点有一些医疗救援的人员和工具外，在竞赛途中，尤其是一些危险项目场地，更要布置一些救援措施。对于失踪、迷路等，需要搜索的危险，在项目设置的时候，要充分考虑到搜索工作和救援的方便。就我国的具体情况而言，山地户外运动的竞赛场地不宜偏离公路太远。

（4）便于后勤支持
    山地户外运动的后勤支持是竞赛组织的一个重要方面，也是选择竞赛场地时需要关注的一个重要方面。后勤支持，包括运动员装备器材的搬运、食宿和营养补充等。运动员需要在换项点进行下一项比赛，有关的比赛装备必须事先有序安置；运动员比赛的起点和终点不一致，比赛时脱下的衣物需要在终点及时穿上保暖；运动员的杂物需要安排在终点处，以方便运动员的生活，等等，均需要后勤的支持安排。因此，如何安排竞赛的后勤工作，并使之在竞赛时充分发挥作用，场地的选择是至关重要的，至少在起点、终点和换项点，应该设置在交通工具能方便到达的地方。

（5）便于观看和记者报道
    由于山地户外运动在户外进行，观众较少，因此，记者的报道就显得特别重要。在设置竞赛场地时，要充分考虑到记者的设备和跟进的速度。在一些以技术为主而速度缓慢的地方，应根据项目特点和角度，考虑设置安全的固定拍摄机位，同时保证记者的采访和拍摄不能影响运动员的比赛。

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  （6）不影响环保
    包括两方面：其一，不能因为比赛而人为开辟线路，比如砍伐树木等；其二，不能留下比赛的永久性痕迹，比如永久性岩锥、废弃塑料制品等。这些，都应在选择比赛场地和制定具体竞赛规则时加以避免。
山地户外运动比赛，可根据情况设置或者不设置路标。一些需要运动员自己判断前进路线的项目，以及需要运动员根据地图判断方向、距离的项目，就不能设置路标。但是在起终点、换项点、补给点、医疗点以及裁判检查点上，应设置明显的标志。在一些需要限制运动员活动的地方，如溯溪、攀岩范围、隔离区等，应该有明显的标志。

2. 非竞赛场地
    非竞赛场地即活动场地，要求遵循以下原则：

（1）场地的选择与活动队伍的技术水平相适应

    户外运动的难度与以下因素有关：

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①需要的技术装备和技术含量：需要的技术装备越多，要求掌握的技术越多，难度就越大。
②与后援的距离：距离后援的距离越远，难度越大。距离远，主要依靠自身的经验和力量，因此对户外运动的经验要求就高，难度也越大。而距离近，则可以依靠后援的力量弥补自身经验的不足；
③在户外持续的时间和行进的距离：户外持续的时间越长、行进的距离越长，场地的自然形态也就变化越大，同时，对技术、经验、体力、后援的依赖就越大，对进行户外运动的队伍的综合素质要求就越高，难度就越大。
④对活动区域自然条件的熟悉程度：越熟悉，相对未知因素就越少，准备工作就越有针对性，对户外运动的经验依赖程度就越低，难度越小。
⑤户外运动队伍的构成和技术状况：平均技术水平越高，难度就相对降低。
因此，要根据以上的几个因素，选择与自己队伍的技术水平相适应的区域作为活动场地。初学者，一定要选择技术含量低、离居民点或者其他可能后援的单位较近、时间和距离较短、对活动区域的自然状况较熟悉的场地进行户外运动。但是，经验的积累与技术水平的提高，并不一定成正比关系，所以在逐渐走向有一定难度的场地时，相关技术培训必不可少。 

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观众是体育比赛的生命线

（2）场地的选择要适合活动的要求
    户外运动的种类繁多，对场地的要求也不一样。一般地，对于初学者，内容和场地相对单一，比较容易开展和组织活动，如登山露营，选择一个有山、能够满足露营条件的区域，就可以开展。而对于综合、复杂的户外运动，则需要进行长时间的场地选择过程，使场地能够满足活动的需要。

（3）便于开展营救工作
    普通的户外活动与户外比赛不同：比赛是在已知的场地进行开展，出了紧急状态后，救援人员会很明确向已知方向展开营救工作。而户外活动，由于开展活动的人员都在户外，出现紧急状况后，有时很难将出事的时间、地点和状况报告给营救人员，这就要求在选择活动场地时，必须事先将活动的具体日程通知给参加活动以外的人员，即：何时在何场地进行活动。如果因为某些原因需要改变日程，也必须在活动前将改变的日程及时通知活动以外的人员。因此，通讯保障工作非常重要，一般地，非专业人员，没有通讯保障的场地（至少是每日的出发点和终点应该与后援组或者大本营有通讯的保障），应该视为开展户外运动的禁区。

（4）不影响环保
    除了与比赛的环保相同的内容外，进行户外活动时不要擅自进入自然保护区。