摘自我的美容书《最美中国方》第一章，第四节

养颜必养脏腑，金玉其外源自内在的呵护

心之合脉也，其荣色也，其主肾也。肺之合皮也，其荣毛也，其主心也。肝之合筋也，其荣爪也，其主肺也。脾之合肉也，其荣唇也，其主肝也。肾之合骨也，其荣发也，其主脾也。

——《黄帝内经》

在形容一个人光有外表没有内涵的时候，我们常用“金玉其外，败絮其中”这个俗语。然而，这句话放在养颜里却是讲不通的。《黄帝内经》认为，人是一个整体，想要完善外在的美，必先去调养内在的平衡。只有脏腑安定、经络通畅、气血流通、阴阳平衡，才能面色红润、明眸皓齿、肌肤白皙。如果脏腑功能失调或者受到疾病侵害，那么必然会在外表上显露出来，比如面色晦暗、苍白或萎黄，皮肤出现皱纹等。因此，要想“金玉其外”，必先从调理脏腑开始，也就是《黄帝内经》中所说的养于内才能美于外。下面我们来看看如何养护脏腑。

心

《黄帝内经》认为，心主血，为生之本，充实血脉，令面容有光彩，令汗液流淌，令耳舌开窍。我们身体内的血液都是由心脏进行分配的，心的功能正常，人的脸色才会红润有光泽，如果心的功能出现异常，反映到人的面部就是气色不好，苍白无华。俗话中还有“貌由心生”的说法，因此养颜就要先养心。

中医认为，红色食品补心，心脏功能不是很好的姐妹们平时就要注意多吃一些红色的东西，像红枣、红豆等都可以补心血，养心宁神。另外，柏子仁可养心气、润肾燥、益智宁神；桑葚利五脏、通血气、生精神、入心肝肾经，为滋补强壮、养心益智的佳果；龙眼安志强魂、通神明（心主神明）；莲肉交心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目；小米汤可增强小肠功能，有养心安神之效，也非常适合女性食用。

肝

在五脏之中，肝主藏血，若肝血充足则筋脉得以滋养，皮肤健康红润，指甲坚韧红润，眼睛明亮视物清晰。如果肝的功能失调，首先就会表现为面色无华，指甲变形脆裂，双目无神，失去美感。

另外，肝主情志，最恶抑郁。肝气不舒畅，人就会情绪低落，心烦意乱，精神不振，食欲减退。因此，调节自己的心态，保持乐观豁达的生活态度，对肝脏养生也是非常重要的。肝主怒，发怒对肝脏的伤害巨大，所谓大动肝火，避免情绪暴怒是有肝病的人最需要注意的。在后面的章节里，我们会详细介绍肝与情绪的关系。

我国传统中医认为“肝属木，与春气相应”，所以春天是养肝的好时节。为了顺应肝气的生发，在饮食方面应该多吃一些辛温升散的食品。

绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁，常饮这类茶水有益护肝。枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，可以舒肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。多喝水。水可增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于代谢废物的排出而收到护肝之效。

脾

《黄帝内经》中说，脾为后天之本、气血生化之源，主运化，有统血、四肢及肌肉的作用，开窍于口，其华在唇。我们生命活动所需要的水谷精微都是通过脾的运化功能而输布全身的。脾若健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好，唇色健康；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄不泽，唇色也不正常。所以，女性应该注重健脾，保持其功能健运。

在情志方面，“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说。所以，姐妹们一定要学会豁达，对任何事都不要过于介意，该睡就睡，要注意劳逸结合，不要把工作带回家，更不要让它影响了我们的生活质量。如果你事事争强好胜、忧心忡忡，甚至为此导致形体过于消瘦、面色苍白、头晕目眩甚至提前衰老，那就得不偿失了。

常见的养脾食物有马铃薯、红薯、香菇、栗子、红枣、蜂蜜、鸡肉、兔肉等，日常饮食中可以经常吃这些食物以补脾健胃。还要注意规律饮食，不要暴饮暴食、过饥过饱，忌肥腻厚味、嗜烟嗜酒等不良习惯。

肺

《黄帝内经》曰：“肺者，气之本……其华在毛，其充在皮。”也就是说，肺是管我们皮肤的，它开窍于鼻，其华在毛。肺还主宣发和肃降，它能将我们体内的毒素通过发汗和大便的形式排出体外。所以，养肺是女性朋友们进行美容保养不可忽视的重点。

补肺最简单的方法是敲打肺经。肺经走在手臂的阴面上，从靠近拇指那里开始，一直往上臂走。如果敲打的时候有酸痛感就表明你敲对了地方，坚持下去，就能疏通经络，收到潜移默化的效果。

在情志方面，“肺在志为忧，忧伤肺”，为了养好肺，女性朋友们一定要时时保持好心情。即使遇到悲伤的事，也要懂得节制，懂得转移自己的注意力，不要沉浸其中走不出来。

在五行中，秋气应肺，因此秋天一定要注意养肺。秋天的特点是“燥”，秋燥最伤肺，如果肺受燥气损伤，就会出现皮肤干燥、头发干枯、口渴、嘴唇干裂、咽喉干痛、干咳、便秘等问题。另外，由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得我们容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。秋天是水果飘香的季节，多吃滋阴润肺的水果是润肺去燥的好方法，在饮食上要多喝些温暖滋补的汤水，多为肌肤补水，内外兼修，把肺养好，来年有个好容颜。

肾

肾为先天之本，主藏精，主生长、发育及生殖。肾是人体生命的根源，决定着我们生长发育及衰老死亡的全过程。在整个生命过程中的生、长、壮、老的各个阶段，其生理状态的不同，决定于肾中精气的盛衰。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气盛则容貌不衰；当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。因此，养肾固精才能保持身体康健，容颜不老。

中医认为，冬气应肾，冬天是进补养肾的好时节。首先应该节制房事，藏住精气，不能过多消耗。房事过度会损耗精气而伤身，还会导致很多妇科病。其次是要多吃一些温补的食物，如羊肉、狗肉、芝麻、小米、桑葚、栗子、核桃、山药等。最后，“惊恐伤肾”，过度的惊吓也会伤害肾气，古代就有被吓死的人。要想把胆子练大，就要注意修身养性，练就“泰山崩于前而岿然不动”的气魄，这对肾的养护是很有好处的。

经常用手搓后腰也可起到益精补肾的作用，对肾部能够产生良性刺激，提升肾阳，能够给肾脏带去热量。方法是：两手分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后水平地来回搓，并把肾脏向中间挤压，每日早晚各1次，每次搓到两侧肾区感觉发热为止。