奶酪西兰花饭团：天热，捏个饭团做早餐！吃得清爽有营养！_芹意qin

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奶酪西兰花饭团：天热，捏个饭团做早餐！吃得清爽有营养！

(2017-07-24 09:37:59)

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分类：米面粥饭

天儿热，有没有试过用饭团做早餐？做法简单，营养丰富，基本不用开火，比蛋炒饭清爽，也比烧饼、油条、面包、蛋糕之类的健康多了！而且，也很好吃啊！

这款饭团很简单，不过就是米饭、蔬菜、碎火腿，加了点冰箱里“库存”的奶酪片，主要是用芝麻香油提味儿，将这些东西一拌，竟然生出喷香浓郁的好味道！

不独早餐，平时上班做个便当也不错。

更好的去处就是做给小孩子吃了。小孩子不爱吃蔬菜，捏个饭团混进点儿去，保证他（她）高高兴兴吃下去。

西兰花奶酪饭团

材料：

米饭一碗（约200g），西兰花3朵（约80g），碎火腿3大勺，奶酪片2片，芝麻香油1大勺，盐1/4小勺（适量）

做法：

1、火腿、奶酪片切成碎丁；

2、西兰花入加了少许盐的沸水中汆汤片刻，立即放入凉水中过凉；奶酪西兰花饭团：天热，捏个饭团做早餐！吃得清爽有营养！

3、将西兰花沥干，切碎；奶酪西兰花饭团：天热，捏个饭团做早餐！吃得清爽有营养！

4、将火腿丁放入平底锅中，小火炒干（不用加油）；奶酪西兰花饭团：天热，捏个饭团做早餐！吃得清爽有营养！

5、将以上所有材料和米饭，一起放进大碗，加入香油和盐；奶酪西兰花饭团：天热，捏个饭团做早餐！吃得清爽有营养！

6、拌拌拌……拌匀，拌到米饭发粘；奶酪西兰花饭团：天热，捏个饭团做早餐！吃得清爽有营养！

7、用手捏成饭团，或使用饭团模、压寿司模等压成饭团，或者直接下手用力捏成紧密的圆球状（戴一次性手套），即可。奶酪西兰花饭团：天热，捏个饭团做早餐！吃得清爽有营养！

配料看似简单，搭配在一起却非常美味。西兰花是蔬菜，奶酪又补钙，口味清香。

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