颈脖是女性身上引人注目的部位，有时甚至会成为你形体的“窗口”。美的颈脖应当是对称适中，长短粗细与身体比例相宜．不凸显甲状腺，经脉血管不外露。颈脖的皮肤细腻富有弹性，润滑丰满，活动自如。如果颈部脂肪堆积明显，后颈皮肤松弛，就会影响颈脖的美观。而且，女性的衰老先从颈脖上表现出来，松弛的皮肤，环状的皱纹，会毫不留情地暴露你的年龄。

要想拥有美丽的颈脖，在日常生活中应该增强颈部保养的意识。工作时头不要太低，埋头工作的时间不要太长，间隙时注意放松颈部肌肉。行走站立注意两肩摆平，要抬头平视。早晚护肤时，也不要忘了脖子。脖子部位的皮下组织薄弱，需要一定的营养滋润。可将脸部护肤品倒一点在手心匀开，从上往下做按摩，还可用双手交替拍打下巴，这样能减少颈部皱纹，使下巴的肌肤不致随着年龄的增长过早松弛甚至变成双下巴。夏天，外出时别忘了在颈部涂上防晒霜，春季、秋季、冬季更别忘了用润肤露。

为防止颈部肌肉松弛，减少脂肪堆积，美化颈脖，很有必要做一些颈部运动。最好在晨起时做，头尽量后仰，做吞咽的动作和下领运动，伸展颈前肌肉；头部尽量向前低下．用下领贴近胸壁以伸展颈后肌肉；肩膀放松，头尽量向左、用耳朵去接近左肩膀，再用右边耳朵尽量贴近右肩膀。只要你坚持，定能使自己的颈部肌肉结实灵活，皮肤富有弹性。如果你的脖子本身存在着缺陷，可以用衣着、发型、项链等加以弥补。颈部细长者，可以选择一字领的衣服，或留披肩长发，挂较短的或大圆珠形的项链。颈部较短者，可以选用领口较低的服装，留短发或将头发盘起，选择细长有挂坠的项链。