四月去了趟北京，主要目的之一就是拜会传说中的w老大及其他几位仰慕已久的球友。

见到w是在练习场，能当面被指点，我当然求之不得。w的眼光之毒，体现为透过表象看本质。同样是观察挥杆，一般人只看胳膊是不是直，头有没有动，挥杆平面Outside-In之类的，然后再来一句脚跟抬起太早，就把人给唬得一愣一愣的。w好像从来不提这些。他让我随意打了几个球，也不说问题在哪儿，让我做了几个看似无关的动作。

先是双手同时抛球，体会左侧身体的反应；然后让我一手按着头顶，一手放平承重，体会双手的协作；再就让我盯着远处一个目标走过去，还有原地纵跳摸高，体会身体重心等等……这就是他一贯倡导的诱导训练方法吧，先体验、积累本体感觉，然后点破，受训者通过“内隐”的方式习得技术。

不过我也发现，w说话很简洁，因此显得每句话都大有玄机，对受训人员的运动智慧可是一个考验：）我觉得只体会了80%的内容，有些意思还似懂非懂，不过已经足以帮助我解决几个困扰已久的技术问题，例如：

• 握杆时双手协作的问题，也就是怎么让双手一块儿使劲；
• 站姿的问题，重心的位置，髋的作用
• 左侧身体响应的问题，下杆时左腿下压但是拉不起来，显得很多余的一个动作；
• 上杆靠外侧的问题，如果是格斗的话，胳膊举起来，拳头根本打不出去

体会技术相对还容易一点，能力方面的问题就非一日之功了。w指出我的下盘比较弱，无法有效地带动上肢。他给我看了专业的肱四头肌，对比我的明显粗大很多，他建议我有必要去练练体能，否则将来膝盖容易受伤。至于怎么找合适的体能教练，他的意思是，你就跟教练讲，按标枪或铁饼项目的体能要求去练就行了——高球就是一个投掷项目！另外还可以考虑练练拳击格斗之类的。

还有一个事情很有意思，当时w看到弟子L走过来，说哟嗬，现在走路的姿态都不一样了。我赶紧问怎么回事，他让我也走上几步，说一看我就是用小腿在走路，而L学会了髋部用力。之后的一段日子里，我一直留意什么是用髋部走路，后来有天在健身房累得不行脚都抬不起来的时候看到Rory Mclroy那个标志性的一耸一耸的走路的样子，我想这大概就是用髋部走路吧：）

当天我还见到了宣哥、Pigger、yw等人；虽然素未谋面，感觉却很亲切。巧的是宣哥还是我之前供职过的一家公司的前辈，他的夫人即将临盆，练球的时间少了很多，但看上去手上功夫大有长进，速度很快。。yw最近坚持体能训练，明显比照片上壮实很多，他笑称练体能比跟着w练技术管用多了，距离又增长了不少。当时他和w还忙着筹备一个很有意思的和打球有关的项目，一旦搞好了，势必能让鞭打训练体系大放光芒。对于这些有理想有能力的人，只有佩服。

在北京的时候我还特地去北湖看了老詹练球。温文尔雅的一个人，他让助手拍下了我的挥杆，谈了自己对挥杆技术的看法，虽然有些观点我并不认同，但是很惊讶地发现，他根本不像博客上表现得那么纠结，很多想法其实是很很坚定很深入的。另外老詹的身体条件也确实很好，不愧是练过标枪运动，这一点在隔日的宝兴下场中也体现得很明显；平均开球距离比我远上30-50码。

老詹要求自己在外观上能够做到教科书式的挥杆，事实上他也基本做到了，但是下杆和释放的效果却不总是很好。我觉得他在训练方法方面还是可以考虑一下w的意见，例如一些诱导训练方法和任务意识的要求，可能对于改善挥杆的物理过程会有一些好处。

宝兴那场球，我打得很纠结，主要是因为之前体会到的身体左侧的问题还没形成能力，屡屡打厚，直接导致了三四次下水。另外我的距离劣势也表现得一览无余。身体能力的问题，一时半会儿不可能解决。所以顿时意兴阑珊，在北京只打了一场球就回来了。