降  压  歌

　　高血压病不可怕，三个穴位搞定它;

　　太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。

　　坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。

　　若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。

     

 　　                    感 冒 歌

　　感冒发烧司空见，吃药打针家常饭;

　　肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。

 

                        耳 鸣 歌

　　两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙;

　　太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。

　　若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强;

　　坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。　

 

　　                    哮 喘 歌

　　哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春;

　　预防为主抓关键，补气防感防过敏。

　　哮喘痛苦在复发，治本重在补气血;

　　刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。

　　冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然;

　　艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。

　　夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里;

　　肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。

 

　　                   心 绞 痛 歌

　　老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命;

　　电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。

 

　　                   排 毒 歌

　　人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。

　　坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。

 

　　                 舒 肝 排 气 歌

　　郁闷焦虑莫担心，太冲行间阴包深。

　　每晚按摩五分钟，冲天怒气化不伤。

 

　　                    减 肥 歌

　　心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋;

　　人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。

　　中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。

　　睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。

　　惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显;

　　吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。

 

                     糖 尿 病 歌

　　得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝;

　　再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。

　　上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多;

　　按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。

　　中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常;

　　调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。

　　祛除热邪内廷功，一天两次按摩通;

　　上午起就未经旺，迎头痛击效最明。　　

 

　　                    颈 椎 歌

　　何因导致颈椎痛? 骨骼肌肉不平衡;

　　刺激风府手三里，一朝疼痛无踪影。

 

　　                调制 更年期 歌

　　女人最怕更年期，烦躁失眠性欲低;

　　症状全由阴虚致，六味逍遥能补益。

　　坚持按摩两穴位，太溪太冲为功奇。

　　肾阴补足精神爽，一生不知更年期

 

　                      补 肾 歌

　　人体瑰宝属肾经，后天赔补胜遗赠;

　　太溪复溜涌泉穴，各怀绝技显奇能。

　　头晕耳鸣腰酸疼，性欲减退牙松动;

　　只需按摩太溪穴，诸多症状一扫清。

　　膀胱阴道前列腺，流产后遗诸病变;

　　都是肾虚惹得祸，按莫复溜奇效现。

　　脚底奇穴属涌泉，可止鼻血降血压;

　　头目胀疼也可疗，茱萸贴敷平哮喘。

 

　                      性 福 歌

　　人体自有威而刚，性福何须求药方;

　　肾俞关元阴陵泉，坚持按摩就壮阳。

　　阳萎早泄羞难言，气血不足是关键;

　　关元气海足三里，按摩令尔挺而坚。

 

　　                皮 肤 清 洁 歌

　　灰头土脸皮偏黄，任尔清洗也不爽。

　　实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常。

　　每晚坚持敲胆经，还要保持心舒畅。

　　配合点揉太冲穴，一朝肤净面目爽。

　　                

                        祛 痘 歌

　　脸颊前额痘痘生，色红肚胀口气重。

　　全因胃火炎上致，时有灼津便不通。

　　穴位按摩实有效，首选天枢与内廷。

　　内庭本是胃荥穴，荥主身热泄胃火。

　　天枢一穴兼两经，能调大肠促便通。

　　早上起床拇指按，内廷天枢两分钟。

　　每餐饭后半小时，再按天枢两分钟。

　　多喝开水促排毒，烦人痘痘无影踪。

　　额头两边痘痘生，肝气郁结所支撑。

　　求助气海太冲穴，每晚按摩五分钟。

　　气海本是性母祖，除肝淤滞协太冲。

　　太冲疏理调肝气，肝气不郁痘不生。

         小肠关元阳 三焦石门痛

    身体干燥与脸干燥如何解决？

《黄帝内经》中有“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍”。以按摩手法刺激面部经穴和皮肤组织，可调节局部或全身的阴阳平衡、疏通经络，还可以加速身体代谢废物的排出，从而达到补充体内的水分和养分、改善气血流通、润泽皮肤的功效。

　　合谷穴、迎香穴为美容大穴，经常按摩，可以改善面部血液循环，拥有健康好气色。皮肤起皱脱皮伴有瘙痒症状时按摩曲池穴，可以活血清热，改善症状。可使本穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。合谷穴的按摩方法有4种，分别为按法、揉法、一指禅推法、点法。按法是将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动；揉法是将拇指指腹放在合谷穴上，作轻柔和缓地揉动；一指禅推法是把拇指指端放在合谷穴处，以腕关节摆动，带动拇指作左右摆动；点法是把拇指指端按在合谷穴上，伸直拇指压而点之。

　　虽然合谷穴的治疗效果非同一般，但要注意的是体质较差的病人，不宜给于较强的刺激，特别是孕妇一般禁止按摩合谷穴。

　　迎香穴别名冲阳穴，为手足阳明之会。位于鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。迎香穴为大肠经诸穴的最高穴位，大肠经循经上行的阳气皆聚集于此。按摩迎香穴，可有效地改善局部及其临近组织的血液循环，增强局部对天气变化的适应能力和对病邪的抗击能力。

　　迎香穴的按摩方法有4种，其一：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余三指则向手心方向弯曲，然后使中指在迎香穴部延顺时针方向按摩36圈，再向逆时针按摩36圈，速度以每秒一圈为宜；其二：用食指指尖点压按摩迎香穴，以左右方向点压比较有效，点压时间以每分钟一次为宜；其三：用拇指外侧沿笑纹及鼻翼两侧，做上下、呈三角形方向按摩，按摩时间以每分钟一次为宜；其四：将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓，同时配合呼吸，鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，按摩至皮肤微微发热为宜。

　　曲池穴为手阳明大肠经之合穴，大肠与肺相表里，肺主皮毛，故本穴有疏散风热、解表散邪之功，善解全身之表邪，具有走而不守之性。按摩曲池穴不但能疏散表热，还能清解里热，具有清热解毒、凉血祛风、消肿止痛之功效。

　　曲池穴位于肘横纹外侧端，取穴时，患者应采用正坐侧腕的取穴姿势，曲肘，肘横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

如何安睡到天亮？

中医理论认为，“眠食二者，乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量，可使“补冬”效果事半功倍。注意玩手机时间，建议每天亥时(21:00~23:00)休息，争取在子时(23：00至1：00时)进入深度睡眠。

印堂穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

耳后安眠穴三分钟，拇指按压胸锁乳突肌颈部相连处，3~5分钟。

三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

百会穴位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

        （源自网络，仅供参考）