初春时节阴寒未尽，阳气渐升，气候趋于暖和。因此，在早春时节，许多人就迫不及待地脱去厚衣服，换上轻便的春装。殊不知这样早春的寒气和湿气会乘虚而入，由表及里，对人身体的健康产生很大的影响。我国南北气候差异很大，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生是不同的。北方——“春捂秋冻”预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。南方——加强锻炼防病正当时，春季万物复苏，各种病菌活跃，最好采取以下措施：一是消灭传染源；二是经常开窗，保持空气清新；三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；四是多吃些清淡的食物。

“立春”后养生注意事项  

立春的时节，气温变化还比较的大，天气乍暖还寒而此时，也正是人体抵抗力最薄弱的时候。所以，立春时节，不要着急换上薄衣，尤其是北方地区的人，不应过早的换下冬衣，对于身体较差的老弱更不应在这个时候减去过多的衣服。如果温度确实已经升高，不妨适当减去一些上衣，但要注意应保护好腿部等。

“下厚上薄”

古书中说，春季应该是“下厚上薄”，说的就是我们要保护好下身，尤其是腿脚。因为人体下半部身体的血液循环没有上半身好，很容易受到风寒的侵袭。立春过后虽然温度会比冬天有一定程度的上升，但是早晚的温度还是很低，同时，春季的风一般都比较的大，因此，腿、脚等部位很容易受到影响，尤其是，如果加上春雨的寒意那就更容易导致疾病的发生。所以，立春过后，重点应该是要保护好腿和脚，不要过早的换掉厚衣服。

多做运动

当然，除了要做到保暖以外，锻炼是最好的保护措施。每天早睡早起，做一些舒缓的运动，例如何以活动腿脚的太极拳、剑，慢跑和散步等，都是够促进血液循环，提高自身的体抗力。保持春季的健康身体。

睡眠先睡心 

春天到来，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。

人的起居作息应与日起日落相吻合。虽然我们今天已进入现代文明社会，人们的活动已打破时间的限制，但是无节制的夜生活，给人们的健康带来许多负面效应，亚健康已给人们带来许多麻烦。因此，当进入谷雨节气，自然界万物复苏时，人们应该做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。睡前保健的重点是调摄心神，即精神调摄，"先睡心，后睡眼"就是这个意思。首先在睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃一切杂念；第二要稍事活动身体；第三睡前要洗面、洗脚，按摩面部和搓脚心。脚上有几条阴阳经络经过，人体有66个通往全身的重要穴位都在足部交错汇集，所以用 45℃左右的热水泡洗脚，同用艾条熏灸穴位一样，能推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，能消除一天的疲劳，利于入睡。

常食萝卜和生姜

从我国古老的节气来讲，立春过后，就标志冬天的过去和春天的到来；从气象学来讲，我国北方的大部分地区还未进入春季，但是，已经逐步在像春季迈进。中医认为，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养，因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以，根据以上特点，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。这其中，萝卜和生姜正是立春时节最佳的保健食物。

 1：萝卜

 萝卜又名莱菔，它生熟食用皆宜，生用味辛性寒，熟用味甘性微凉，具有较高的营养价值和药用价值，有“小人参”之美称。民间也有“萝卜上市，医生没事”的记载。萝卜中还有的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。通常，酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。做法非常简单，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相似的长条，在沸水中焯一下捞出待用。锅置火上，放入适量油烧至五成热，炒香辣椒酱后倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可。

 白萝卜去皮、切成细丝，越细越好。撒盐腌数分钟后，挤净水分。将酱油、米醋、白糖、味精，以及葱末、香菜末、蒜泥等置一碗中，加烧热香油，泼制辣椒油，倒入调料汁中。用此调味品调拌白萝卜丝即成。功效：这是一极佳美的凉菜，香、辣、爽口，回味无穷，可解酒、开胃、消食。萝卜最适宜晚饭吃或临睡前来几片生萝卜去火清肺。

 2：生姜