幸福的家庭少不了有个聪慧可人的宝宝，孕育后代是女性的天职、母性的彰显，然而孕期‖型糖尿病、高血压、流产等在临床上极为常见，严重威胁了母婴健康，这些都说明孕前身体没有调养至最佳状态、换言之机体的荷尔蒙本来就不平衡致使孕力不足。

    如果你现在已经存在如精神无法集中、抑郁焦虑、脸上痘痘层出不穷、周期不是很规则等，都明确反映了荷尔蒙的失衡，那么必须先做好荷尔蒙的调理后再怀孕。我一直认为，生活方式左右着体内荷尔蒙的平衡继而主导着女性的孕力，那么，女性该怎样从饮食、心理、运动方面为自己的孕力加分呢？

    孕前的营养合理十分关键。饮食不合理十分不利于雌激素、雄激素、孕激素等性激素的生产，导致排卵不正常甚至停止排卵，使受孕的机会减少，甚至怀孕后发生流产等。此外，通常大家比较注重孕前及孕早期叶酸及B族维生素的补充，实际上所有维生素都很重要，应该选择高品质的复合维生素制剂进行全面补充。

    有效缓释心理压力。当压力过大使身体处于应激状态时，出于人体的自我保护本能生殖系统便会自动放弃功能，也就是说卵巢开始停止工作，因而高压女性不易怀孕。健康均衡的饮食、中度的有氧无氧交替健身都是降低压力、保持雌孕激素平衡的好方法。

    久坐不动必将影响输卵管通畅，而有规律的有氧无氧交替健身将解放我们的盆腔。建议推迟怀孕计划的女子更应坚持每天30分钟左右的运动，或者至少每40分钟站起来舒展身体。瑜伽、游泳、散步等都不失为健身的好方式。

    当然，男性配偶的健康生活方式将为我们女性的孕力加油。生活方式健康如不吸烟、不喝酒、不熬夜、不食垃圾食品、坚持运动、心理健康的男性精子质量比较高，从而保证了我们后代1/2的优质基因。另外，反复意外流产是对孕力最大的透支，推迟孕育的夫妇要选择最合适的避孕方式。

    总之，保持健康的生活方式维护荷尔蒙平衡应该成为每一对准备孕育宝宝的夫妻的首要任务。尽早关注自身荷尔蒙的平衡问题，及时做好身体保养为孕力加分，即使到了40岁，我们平衡的身体还是完全有能力孕育出优质的宝宝。