我们每一天都会碰到各种意想不到的对我们的机体产生压力的事情。如何真正地将降低压力的思维方式变成我们生活的一部分，是每一个人，都应该去积极学习的。

   学会降低压力的方法，最为重要的是什么？
    积极、自信，这两点非常重要，就像我们一直在说的，有些来自工作及生活的压力是我们无法逃避的，但是，对压力的不同态度，却会产生截然相反的结果。关于工作的，我们在上一期已经讲过了，就拿生活中的压力来说，比如说：你和你的父母关系不好，你认为他们对你干涉太多，而他们却总是担心你不能照顾好自己。你对他们嘘寒问暖的反馈方式是：把电话掐掉，或表现出的是反感。时间长了，他们的问候对于你而言就是一种持续性的压力，而他们对于自己一再遭到冷遇也会是一种很深的负担。这种缺乏交流的方式把原本一件好事，变成了压力。如果换成另外一种方式，与父母做一次长谈，告诉他们你已长大成人，学会了照顾自己，但是你可以体会父母心中对孩子永远的牵挂，所以你们共同约定一个时间，例如每周一次，沟通各自的近况，可以让对方放心，并交流了感情。

    其实就是改变一种思维方式？
    是的，你原先用某一种方式处理某一件事情，并不代表你永远要用同样的方式去处理，并学会从对方的角度进行考虑，然后再决定你的行为方式，这不仅仅对于你自己，对于对方而言，都会减轻很多的压力。什么样的思维方式，决定了你会给自己造成多大的压力。当然，如果你已尽了努力，那你要做的是摆脱这种现象。例如：如果婚姻对彼此是一种虐待，那也许离婚是一种最好的减压方式；如果怎么也无法进入自己的工作角色，那也许你根本就走错了方向，寻找另一份与原先不一样的工作也许是减轻压力的唯一方法。

    那除了这些，还有什么是需要注意的呢？
    了解自己，清楚你自己的所长，知道你自己要什么，并给自己制定一个切合实际的目标。在这个越来越物质化的社会，外界的期许和个人的欲望，往往让我们迷失了方向。今天这个热门做这个，明天那个赚钱跳向那个，没有目标的随波逐流，让自己陷入并不擅长的漩涡中，最终会让你越来越困惑，压力越来越大，越来越失去竞争力。从事自己热爱的事业，使人沉浸于快乐而免去很多压力。做好自己喜欢做的事情能让你避免因金钱的缺乏而引起的沮丧。

    确实如此，如果自己喜欢做某些事情，再苦再累都会觉得是一种幸福。
    是的，而且，如果你喜欢某件事情，你就会去钻研，在你不断学习的过程中，你的判断力、认知水平会提高，你应对压力的水平相应的也提高了。

    但是再出色的人总有解决不掉的问题，有时候发泄一下，其实也不失为一种比较好的放松方式吧！
    是的，这就说到朋友的重要性了。有时候找一两个知己发发牢骚，也是一种调节压力的好方式，而且对心脏病的多年研究发现衰老或者长寿同是否可以获得外界支持之间有重要的联系。当然了，也可以培养自己的兴趣爱好，在和一群志同道合朋友的交流中得到一种心灵的释放。例如：如果你喜欢养宠物，可以加入宠物协会，和朋友共同探讨经验；如果你喜欢旅行，可以加入一个旅行组织，经常外出放松为自己寻找一个外部的支援系统，可以是你家的小狗，或是教会里的教友，甚至是帮你做脸的美容小姐。不管外部的支持系统是怎样的，真正改变你的，还只是你自己。

    认清自己，并积极、自信地面对生活每一天，我想，这是我们每个人都应该掌握的人生信条吧！
    是的，这个改变可能会非常漫长，尤其对于一些性格内向、缺乏自信的人来说。除了像很多书上所说的，每天起床后对着镜子说：“我是最棒的”以外，学会微笑，会是你最好的开始。有许多科学已经发现，笑的时候脸部肌肉的使用同释放“感觉良好”神经化学物质的脑部位之间有联系。学会微笑地面对自己犯下的错误（只要记住教训，下次不犯即可），学会微笑着面对对你有敌意的人，学会微笑着面对每一个困难。记住，你的生活就是你态度的镜子，当你自信地对这个世界微笑了，总有一天，你会发现这个世界也在对你微笑。如果你现在生活在黑暗的压力中，试着尝试一下，对你可能会有帮助。
    当然了，除了从精神上来减压，机体内在的健康也是非常重要的，此外定期去进行身体检查，调节平衡荷尔蒙及预防疾病也是关键。