生活中有太多的美食“诱惑”，生活中也有很多“压力”。无论是为了味蕾的享受，还是通过吃食物来缓解压力，人们总是喜欢追求各种美食。

油腻的食物吃多了，身体不能消化处理这些食物，就很容易引起便秘问题。

引起便秘的原因很多，通常来说，便秘指几天没有排便，排便时大便硬且感到疼痛。由于形成便秘的原因复杂，也可能与许多疾病隐患有关，一些医生称便秘为“百病之源”。为了远离便秘，我们要注意日常习惯，要做好这些生活上的细节。

1、均衡饮食

许多人喜欢吃一些难以消化的食物，还喜欢吃糯米含量高的食物，这些对胃肠消化有一定的影响。日常的饮食最好要搭配均衡，蔬菜和水果有助于肠胃的消化，可以多吃些蔬菜和水果。

2、补充维生素

如果体内缺乏某种维生素，也可能引起便秘。因此，平时一定要及时补充人体所需的维生素。

3、运动锻炼

如果吃完饭之后就坐着、躺着不动，会使体内的食物难以消化，出现积食的现象。吃完饭后，可以站一会，最好去户外散步，帮助消化食物，减少胃肠道堵塞的状况出现。

4、少熬夜

经常熬夜会对身体的机能产生一定的影响，容易导致“报复性进食”，从而导致消消化紊乱。为了避免胃肠消化出现问题，建议不要熬夜，养成早睡早起的健康作息。

5、多喝水

体内缺乏水分很容易导致便秘。每天早上起床后，喝一杯温开水让体内血液得到有效的循环。日常生活中也需要多喝水，不能等到口渴才去喝水。

如果长时间便秘，会让消化系统异常，影响身体健康。日常生活中注意以上细节，让自己健康起来！

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