许多人认为女性多吃红枣比较好，那么长期吃红枣能补血吗？会上火吗？

女性吃红枣可以补血吗？

红枣是养生佳品，大家都知道红枣能补血。其实红枣是通过补铁，来预防缺铁性贫血。但铁分为两种类型，血红素铁和非血红素铁。前者主要来自动物肝脏、动物血、畜肉等，吸收率高达20％左右；后者主要来自植物类食品或乳制品，但吸收率低，仅为3％-5％。因此，红枣的补血效果并没有大家所认知的那么好。

红枣吃多了会上火吗？

红枣营养价值很高，可以补中益气、养血安神，长期适量食用有一定的保健作用。但是，因为红枣是偏温性的食物，所以吃多了容易引起上火的症状。建议多喝白开水，或喝西洋参枸杞茶、菊花茶可以清热降火。

哪些人群不能吃红枣

1、燥热体质

红枣性温，体质燥热的人吃了红枣，会加重热症。经期燥热的女性也不适合吃红枣，可能会引起血流过多伤害身体。

2、糖尿病

经枣的糖分含量很高，不适合患有糖尿病的人吃。

3、习惯性便秘者

红枣皮纤维含量高，不易消化，肠胃不好的人，腹胀的人，习惯性便秘的人一定要少吃。

4、经期水肿的女人

红枣糖分含量高，吃多了会生痰生湿气，湿气积聚体内会加重浮肿。

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