牛奶富含钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种很容易被消化吸收食物。作为生活中重要的补充营养的食品，很多人人经常会喝牛奶。营养专家建议四个喝牛奶的最佳时间，这四个时段喝牛奶效果最好。如今，越来越多的人喜欢喝牛奶，牛奶已经成为人们生活中重要的营养食品。

喝牛奶的四个最佳时间

1、吃早餐时

一天之计在于晨，对餐于人体的健康很重要，早餐能供应人体总热能需求的25％-30％。早餐喝一杯牛奶，再加上鸡蛋或面包，可以提供充足的营养。

2、饭后半小时

饭后半小时也是喝牛奶的最佳时间。牛奶具有润肠通便的作用，配合蜂蜜食用效果更好。因此，饭后再喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止便秘等肠道问题，牛奶中的各种酶也可以帮助我们消化食物，使我们从食物中获得更多的营养。

3、运动后

运动后喝牛奶可以补充体力、补充钙质、维生素，可以增强骨骼，增加肌肉。运动后喝牛奶，可以补充运动中消耗的水分，乳蛋白也会随着加速的血液循环更好的被人体吸收。

4、睡前

睡前喝牛奶有助眠效果，睡眠时是人体消化功能最活跃的时候，牛奶中所含的无机盐、维生素、氨基酸营养物质能被人体很好的吸收。牛奶中的蛋白质还可以阻止人体肠胃吸收重金属，达到延年益寿的效果。

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