现代夫妻关系最大的挑战是，如果我告诉你我心中真正的感觉，你就会逃避我；但我若无法把心中真正的感受与你分享，我们便会渐行渐远。美满婚姻的特征就是夫妻两人可以在很开放、很安全的情境下，表达思想和情绪。能否用恰当的方式表达心中的感受，可以左右你的配偶把你当战友或敌人。

1．把你心中的想法清楚地说出来。

请看以下的例子：

晓莉心里很不痛快，平时国志都是看完夜间新闻才睡觉，但是今天晚上晓莉特别累，很想早些上床。她坐在国志旁边拼命叹气，只是国志不理她，继续看电视。最后晓莉自己先上床。然而她感觉国志一点都不体贴她，反而睡不着了。

讲清楚

亚君：建平，我今天很累，希望早点上床，不想跟你一起看电视。

建平：通常我想多看一些新闻，但是今晚新闻没什么好看的。这样好了，你先上床，我再看五分钟就关掉，好吗？

晓莉虽然很想睡觉，但她就是没有把心中的需要清楚地说出来。她只提出暗示，期望自己一句话都不用说，国志就能猜出她心中所想。相反的，亚君和建平了解彼此沟通心中想法的重要性。亚君把心中的期待说出来，至少让建平知道下一步应该怎么做。建平可以把电视关了，或者也可以作别的选择。

夫妻能够表明彼此需要的时候，双方才能够明白对方所在乎的是什么。如果夫妻双方都不表达自己的感觉，彼此摸不清对方的需要，两人的沟通就发生问题了。把心中的感受大方说出来，夫妻才能建立更密切的关系。在你有勇气把话说出来之前，你要信得过对方，知道对方愿意了解并接纳你发自内心的话。

２．直接表达内心真正的感受与需要，避免暗中期盼与猜测。

我们常常暗中期盼伴侣在我们没开口前，就可以猜到我们心中的想法与需求，也常以为自己有“读心术”，能猜中对方心中的想法。这种期盼对方能猜透自己的心意，自己也一厢情愿地猜测对方心意的行为，常带来许多不必要的误会与挫折。比“暗中期盼与猜测”更有效的沟通方式是“直接表明”与“直接问对方”。

请看以下的例子：

暗中期盼与猜测

国志兴高采烈地谈论他暑假跟朋友去爬山的计划，晓莉却越听越气。她很希望国志邀她一起去，但是国志却一句都没提。

直接表明与问清楚

在同样的情况下。

亚君问建平：暑假你去爬山时我想和你一起去，可不可以呢？

建平：其实我也喜欢和你一起去，只是我担心山坡太陡，你会太辛苦。

晓莉和亚君都希望先生能了解她们的需要。晓莉暗中期盼国志满足她的需要，却不把自己的需要说出来，结果国志完全不知道她需要什么，令她觉得失望和怨恨。相反的，亚君直接告诉建平自己的想法，建平因而较了解她的心意，能与她分享心中的想法，让双方都能有满意的沟通。

在婚姻中，如果经常要猜测对方在想什么，或是感觉什么，也是个痛苦的过程，不但双方都觉得很累，更造成许多不必要的误解。与其如此，倒不如直截了当地说出自己心中的疑问，同时问清楚对方的想法。

３．说出你想要的，避免说你不要的。

只把你不想要的提出来，并不能给对方任何提示，让对方知道你到底需要什么。只把你不想要的告诉别人，就好像把一卷底片给对方看，而不是把冲洗好的彩色相片给对方观赏。底片上并没有颜色，如果只看底片，很难知道冲洗出来的相片会是什么样子。所以最好把冲洗好的相片给对方看，告诉对方你要的是什么。如此可以避免对方猜测与误解，同时，对方也比较容易依你的期望而行。

说出不想要的

晓莉：这次参加你妹妹的婚礼时，我不希望你只忙着和别人打交道而把我和小孩丢在一边。

国志：（听了有点火，口气也急起来）我什么时候对你这样？我不是每次都帮你照顾小孩吗？

说出想要的

亚君：参加你妹妹婚礼的时候，我希望你先陪我和小孩。之后也许我们可以轮流，一人看小孩，另一人去应酬。

建平：（很乐意地回答）当然没问题。只要给我一个暗示，我们就可以换班。

以晓莉的例子来说，如果国志只顾与亲友谈话而冷落她，婚礼中她会觉得很不自在，所以她需要国志陪她。与其只把不舒服的情绪用责怪的语气说出来，而引起国志的防卫与反击，不如直接向国志说她需要国志陪她。这样，她得到所需的机会将大为增加。