现代健康的定义不再仅仅是“伤风感冒都难得”。

 

真正意义上的健康不仅拥有足够的精力,热情和活力去做和实现他所选择的最高生活境界 (enough energy,passion and vitality to embrace his highest choosing in life),而且对随时随地变化的天气有足够好的调节能力(resilience to challenging caused by climate/weather changes)。

 

竞争激烈,节奏飞快和变化多端的生活方式需要健康的身体和健全的心理,二者缺一不可。

 

看似容易,做来却难。

 

但瑜伽可以帮助我们实现这个理想,而且是捷径。

 

以前不懂得瑜伽,也没有真正做过瑜伽,甚至无知地认为做瑜伽就像和尚念经,盘着腿,闭着眼,十指相合打坐,整个就 “装模作样”,有什么好做的嘛?!! 何谓运动? 岂能与让人流大汗喘粗气的举重,跑步相提并论!!　

 

但Bikram Yoga(比可拉姆瑜伽)充分证明了幼稚与无知。它的的确确让我流大汗,喘粗气;让我实实在在地背痛,腰酸;同时它又让我感受能量统和之后的轻松,专注于当下的喜悦和累过以后的好睡眠。好欢喜!!

 

后来又尝试了不同类型的瑜伽,我正被这个名叫瑜伽的“和尚”一点一点地吸进去了…通过瑜伽的练习,在自由的呼吸中,不断完善自己的每一次伸展,让身体完全放开,身随心动,觉察身体(the body),与心(the mind),与灵(the spirit)结合的瞬间,体会由于身体各部位的Connection和协调而带来的统一与和谐,享受它带来的Peace,Balance 和Equanimity,并且把这种练习带进和溶入日常工作和生活当中,关注自己的所感,所思,所言和所为,呵护心中升起的每一个念头,看清真相,从虚幻,烦躁,苦恼,恐惧和私我中解脱出来,真正做到无畏无惧,充满热情,自由而快乐。

 

这是瑜伽对我的意义。记录下来与你分享。

 

第一,不要对自己说不行,Keep Your Mind Open,给自己机会,带着一颗年轻的心去尝试。

 

我以前一直觉得跑步和做一些Weights就足够了,没有想过Try新的运动。但在女儿的鼓动下,尝试Bikram Yoga,继而接触其他类型的瑜伽,为我的生活打开了更有意义的一扇窗户。

 

人本性是趋乐避苦的,喜欢习惯性和有安全的东西,但恰恰就是习惯让人落入懒惰的陷阱。而且我们所受的教育总是在制约我们,让我们朝某个特定的方向思考。我们总是抱持着某种概念,信仰,知识或方程式,去臆测实相或至乐之类的不可思议境界。我们将其锁定为一个目标，一份理想,然后便径自朝着那个特定的方向迈进。人生丰富多彩又变幻莫测的,需要我们一生地持续地学习。如果只是某个阶段努力地 “学”, 然后就完成任务,停下来休息,那生活将是多么乏味和厌倦啊! 勇敢地把旧有的东西放在一边,尝试新的挑战,不断学习,发现未知,那才有趣呢。

 

第二,全心全意地倾听(Listening)。

 

比可拉姆瑜伽老师是“君子动口不动手”,认真听老师的口令,仔细听老师讲解每一个动作的要求和要领,本身就需要注意力,而且每次课似乎都在重复同样的内容,所以必须需要排除一切思想的干扰,清除以前留在记忆里的内容,彻底忘我,把每堂课都当成第一次,全心全意地听老师讲解。这样的练习,这样的专心,心中的杂念自然消失,而且发现每次我都能听到新鲜的内容。

 

我们生活中很多矛盾就是因为我们没有好好听人说话造成的。很少人能真正忘我地听别人说话,因为我们太习惯于带着自己的意见和分析去听。看着对方要张口要说话时,你是否留意过心里钻出的念头? 你是不是在猜想他要说什么? 所以大部分时候,我们不是在听自己说就是根本不听别人说话,或者抱着比较之心在听,看看他说的话和你心里想的是否一致,同时根据自己的认知,自己的倾向和偏好,诠释和判断讲者的话语。全心全意地听,意味着不带自我思想,不分析,不判断,百分之百地接纳对方所言。你不必同意或者不同意,只是专心致志地听。如果你真的以你的全身,全副神经系统,你的眼,耳,心以及整个生命在倾听的话,你的自我中心感就不见了,剩下的只有那份注意力了。

 

全心全意地倾听便是彻底的宁静。没有忘我和真爱是不可能拥有这样一份注意力的。一旦开始真正倾听,你会发现好多内容居然是第一次听到,注意到倾诉者释然和感动的表情,你与倾诉者之间的自由空间的产生,继而与之关系开始转变。

 

第三,全心观注(Full Attention)。

 

比可拉姆瑜伽要求从头到尾睁开眼做,训练人真正做到耳到,眼到,心到和身体到。练习时专注自己的身体,用心去做每一个动作。通过自由的呼吸,倾听自己的身体,在简单的瑜伽动作中全身心地感觉自己身体的每个部分,觉察躯体的“抗争”(Struggle)与“妥协”(Surrender)之间的自然协调,有效地充分地展示动作的同时找到身体的最佳平衡点和时间;一旦身体Reach 这个平衡点,呼吸更加畅然,内心的挣扎消失,身体更平静。

 

生活是一个过程: 一个从零开始,从无到有,从高到低,从平静到挣扎,再从失衡到祥和,再从低到高,再从有到无的过程。我们所关怀的应该是整体人生,不是支离破碎的某个局部,而是整体的言行,思想及感觉。如果我们只注意某一个点,只关心某一个阶段,而忽略应该作为一个完整过程来关注,那么我们很容易失去耐心和信心,很难找会平衡点,那生活本身就失去了意义。

 

第四,耐心(Patience)。

 

瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,更多的偏于大众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言,刚开始的时候,我的身体僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,着急得满头大汗的时候,老师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!” 通过不断的练习,虽然依然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限,我的身体渐渐变得柔软些了。

 

其实,我们做每件事都需要耐心。耐心带给我们坚持不懈地努力,带给我们终极信心,带给我们顽强拼搏的毅力,带给我们永不懈怠的勤奋,最终带给我们丰富的硕果。

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第五,切切实实地活在当下(Power of Now)。

 

练习瑜伽时,需要专心地听老师口令,专心做动作,及时调整呼吸,尽量把动作做到最好,什么都不想,只是认真地去做,全然活在当下这一刻。

 

我们从小就被教导思想的伟大性,一贯崇拜思想,觉得人怎么能没有思想呢?怎么能停止思想呢?安而且还喜欢把思想分类,贴标签,先进的思想或是落后的思想等等,殊不知就是思想害死人,人的烦恼都是思想在作怪。所以只要停止思想,心就能安静下来,内在的挣扎会消失,烦恼自然而然就没有了。

  

通过瑜伽练习,可以真切地感知活在当下这一刻,没有时间的概念,没有思想,既没有对过去的回忆,也没有未来的设想,没有空间的跨越,没有贪欲,没有比较,没有不安,没有恐惧,只是简单地存在–Being,何等的Blissful!

 

第六,安静(Peace),力量(Strength)以及如如不动(Equanimity)。

 

是否注意过我们这颗心?它永远都在喋喋不休,永远都在转动不已;换句话说,思想永远在回顾,记忆,累积知识,不断地改变,不断地让我们烦恼。我们想它安静下来,却做不到。

 

但是瑜伽能帮助我们做到! 练习瑜伽,只有心全然的安静状态下来,才能做出和做好每一个动作,但凡有一点毛糙,身体肯定是站不稳,胳膊伸不直。在气定神闲的氛围中,有节奏,有控制地伸展身体的每一部分,是需要极大的力度,决然的配合,不急不躁地做出优美的动作–从安静里迸发的力量,力量中蕴涵的平和,让我充分感知由安静和力量所带来的镇定自若。

 

第七,对健康的直接好处(Health Benefit)。

 

瑜伽让人出大汗,促进血液循环,排毒养颜,全身的伸展,平常不用的肌肉得到锻炼,关节打开,身体锻炼好了,睡眠好!!由于老师强调多喝水,上完课后,肚子里水多,好象不太饿,自然吃得少,所以瑜伽成了减肥的良药。它更好的还在于“塑身”呢!做瑜伽并不见得会瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化。由于正确的呼吸,身体的Alignment好,自然做和站的姿势就好,将人体的线条优美化突出。人一挺拔,看起来就年轻,很开心哦。

 

第四,挖掘个人潜力(Unlimited Potentiality and Individual Capability)。

 

耐心地反复练习,从不会到有点会,从有点会到全会,再到游刃有余,这个过程本身让我十分愉快,我不敢相信我能做到,或者做得这样好,不用哑玲,不靠天气,不依赖任何人,只靠自己,就可以锻炼身体,就可以静心,就可以让自己舒服,这是一种何等的成就感;做瑜伽,老师强调不跟任何人做比较,只要做到自己的最好,没有凭空而来的不必要的压力,同时自己也十分清楚,只要认真做,还可以做得更好,因为自己有很多潜在的能力还没有展示,这种靠自己努力得来的信心和满足何等的喜悦。

 

第五,正念的奇迹(Mindfulness)。

 

瑜伽练习的一个最重要部分就是呼吸。在做比可拉姆瑜伽时,需要呼吸来调整由于高温带来的身体反应。在呼(Exhale) 和吸(Inhale) 的每细节中,我能听到自己心脏铿镪有力地跳动, 觉知气从腹部,肺部,心脏,喉咙,鼻子,额头到头顶,才从头顶Travel 回肺部,腹部,盆腔,大腿,膝盖,小腿,脚腕,直到脚指头。这样的练习帮助我时时刻刻活在当下,活在冥想之中 – 心境平和地专注于正在做的每一件事情–工作,陪孩子,切菜,炒菜,咀嚼,喝茶,洗碗,打扫卫生,读书,走路,说话,睡觉… 不烦不躁地无杂念地单纯地做,带给我简单的喜悦,每一刻都是那么的快乐。

 

第六,了了分明地生活(Consciousness)。

 

只有Physically慢下来,生活简单化,心才有可能地安静下来,才有可能清楚什么是必需和最重要的。只专心做好最基本最重要的事情就足够了,因为只有这样,事情才会做得漂亮和满意了,即少而精,生活质量才有保障,高质量的生活才能带来真正的快乐和幸福。拥有正念 (Mindfulness)这个魔术棍,奇迹就会发生。因为你每做一件事,你都会觉知,你自然会知道自己是不是该做或者做得对还是不对;你每说一句话,你会清楚地意识到说这话的目的是什么,话出去会不会伤人,自然你就知道这话该不该说,如果说应该怎样说;同样,当你想吃东西时,你留意你要吃什么,是身体需要还是贪嘴,是否对身体有好处,自然就知道吃还是不吃...了了分明为我们带来正确的行动,如如不动为我们带来至乐的生活。

 

说白了,生活的本质就是关系,就是冲突。关系是我们的一面镜子,借着现实生活的运作模式与基础,在各种关系的互动过程里—婚姻,亲子关系,上下代的关系,同事的关系,朋友关系以及与生活里所有的相遇(人与物的关系)照鉴自我,无拣择地观注一切,一步步地看清里头的这些烦恼,波动,欲求,还有惯性反应模式不借助别人或是外在的助力,直接看到事物的真相,了解自我,看清自我,从依赖中,从执著中,从各种冲突关系中,不必要的烦恼和多余的欲望中解脱,做一个真正意义上独立自主的人。

 

我们每个人都是世界的一员。如果每一个人都能简单而快乐地生活,那么我们的世界就是一个没有抱怨,没有恐惧,没有暴力,没有战争的和平美好的世界,那么我们每个人期待的真爱,秩序,美德和自由就一定会实现。

 

祥和不是通过心智努力就可以Achieve,它来自于内心深处,而且只有心彻底安静下来,从无明状态中解放出来,没有挣扎,没有纠结,内外一切的斗争都没有了才出现的状态。

 

我品尝这种状态,拥有这份Peaceful Mind,是瑜伽带给我的。

 

感谢瑜伽!