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本文955字，建议阅读4分钟

▶ 第四讲 整合自我，让孩子更具有专注力 ◀

( 一 )

第七感的力量

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第七感，是一种向内观看的能力，是丹尼尔•西格尔《第七感:心理、大脑与人际关系的新观念》中的核心概念，最基本的意思：一是了解自己的心理，二是了解他人的心理。

通过“觉知之轮“模型来洞察自我的心理。觉知之轮，顾名思义，是用一个自行车车轮来代表内心。圆心位置是本源，并辐射至外围，外围代表了我们能够注意到或者意识到的任何事物（包括思想和感受、梦想和欲望、记忆、对外界的感知等等）。本源是“执行大脑”的部分，意识驻扎于此，关注外围的各种事物。

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全脑教养第8法 浮云原理：教孩子了解真实的内心感受

让孩子了解并理解自己的感受非常重要，同样重要的是，让孩子了解感受真实的样子：感受是一种暂时的、不断变化的情形。

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全脑教养第9法 情绪调色板：教孩子正确理解内心感受

为了让孩子发展第七感，进而改变内在困扰他们的念头、欲望和情绪，他们首先需要清楚地知道自己正在经历什么。

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和孩子一起认识情绪

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全脑教养第10法 整合自我：培养专注力

当孩子执着于其觉知之轮的某一方面时，我们需要帮助他们转移注意力，促进自我整合。

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让孩子回到本源，不管年龄大小，家长都可以采用引导孩子关注呼吸的方法，让孩子逐渐放松，尤其是在孩子面临考试、比赛时的紧张和焦虑。

除了呼吸法，您还可以引导孩子想象一个放松和平静的场景，例如：和妈妈依偎在沙发读书、坐在记忆中露营过的小河旁边或者在公园的吊床上休闲地摇晃……留意生活中的机会，随时教孩子保持镇定和放松，并获得内心深层的平静。以此为基础，他们将更能穿越那些不时在内心掀起的风暴。

【结语】

喜欢张德芬那句“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。认识自我，才能更好的与世界相处，这是每个人的必修课。“觉知之轮”是认识自我最有效的工具之一，当我们清楚地看到自己的世界是多个部分组成的，而且自己也具备了转移注意力的能力时，也就能够管理自己体验和回应世界的方式。更为重要的是，当您和孩子讲述彼此的“觉知之轮”时，收获的不仅仅是自我察觉能力和专注能力的提高，还有与孩子的亲密联结。

在您和孩子的相处过程中，您计划如何帮助孩子认识自己的内心世界呢？，您可以分享您的故事，也可以提出疑问，请在订阅号留言，我们会及时回复！谢谢您的参与。

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