学会管理自已的体重方是减肥之根本！ ­

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健康减肥是大家所追求的，所有人都在想，如何健康减肥，但大部分人却不想动，只想从饮食上稍改变一下，或者甚至饮食上都不想改变，就想健康减肥，还理直气壮，我就不想改变，你有什么方法让我瘦下来，往往我会漫不经心的回答，不减。

       随着年龄的增长，我们的肌肉每十年大概就会减少五到七斤左右不等，也就是说如果我们不运动的话肌肉就会慢慢消失，而脂肪的比例就会慢慢增加，当然代谢也就会下降。所以有的人会觉得为何生活习惯，饮食都没有大的改变，突然就会变胖，原因就在于此。

       而想健康减肥，必须要有适量运动的原因还在于，如果我们只从能量上去减少，就会过量的减少才能达到一定的效果，那么过量的减少当然就会致营养不良，同时也会损失我们的肌肉。而如果在减肥的过程中加上运动，那么我们就可以不用大量的节食，在这样的情况下，营养也会跟得上，而精力反而可能比减肥前更加好，原因在于适量的运动会增加我们的精力，有好的消除疲劳的效果。

       所以想要健康减肥的朋友们，一定要适量的运动，把运动当成生活的一部分，去享受它。

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