在各种习惯所致的肥胖当中晚餐不当所致的肥胖占了重要的位置,由于我们的饮食习惯是晚餐占一天中的重头,而又由于我们一天劳累后,我们想通过食物来奖励一下自己等原因,导致了我们在晚上吃大量的食物.如果你是在外应酬的话那就更惨,不仅仅是菜很油还有,有可能还会摄入大量的酒精等.那就更易导致肥胖的出现.
晚餐吃太多为什么导致肥胖?
这个问题其实不用我做答大部分人已经知道其中的部分道理,一是能量过多.二是晚上吃了就不动很易转化能成量.但还有些原因是普通的人所想不到的.
晚餐吃太多易致肥胖的一个很重要的原因是吸收过好!在我们的人体当中有两个神经系统,一个管我们外面肌肉活动的,一个管我们内脏活动的.而这两个系统之间可以相互抑制.当我们肌肉活动的时候,内脏的活动就会减少,相反肌肉不动的时候,内脏活动就会增加.所以当刚吃完饭做运动就会出现胃不适的问题.所以当我们白天有很多事要做的时候,胃肠的活动就减少,吸收也就减少,而当我们晚上吃了后就休息时,不运动,这时我们的肠胃的吸收就会增强,所以晚餐的吸收会更好.
晚餐更易出血糖异常升高,更多的糖会转化成脂肪.有没有感觉晚上经过几个小时的饥饿后特别饿,比中午还饿,这时一不小时,狂风扫落叶,一下吃了很多.同时在晚上这个时候我们的应激激素出现了下降,血糖的利用不于白天,于时血糖更易出现阶段升高,而血糖升高得越高,越多的糖会转化成脂肪,于是就胖了.
所以早餐是金,午餐是银,晚餐是垃圾,不易吃得过多.适当就好.
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