爱的教育

完不成的作业

刊登于 2012年9月25日《新民晚报》心理周刊

小君今年读初二，她说自己一直压力很大，每天回家作业多得做不完，经常感觉有座大山压在心头，睡觉也不安稳，总是半夜惊醒，害怕没有完成作业。她说自己很努力的，很辛苦很累，每天都要到半夜零点以后才睡觉，早上六点就要起床，在课堂上天天打瞌睡，如此付出学习成绩却是越来越差，真的感觉活得没有意思。

小君妈妈虽然也心疼女儿身体，却认为女儿还是不够努力，做作业拖拉，说经常可见小君坐在桌子前半天，却一个字也没有写出来。现在女儿不睡觉自己也睡不了，每天陪到半夜，不仅女儿受不了，自己也快崩溃了。

心理学研究认为，压力来源于期望与承担超出能力。小君完不成作业的压力源需要从几方面具体分析。首先是小君的学习能力究竟有多少，也就是说，小君完不成作业是否是由于遇到了学习困难。咨询中发现小君数学计算能力不足，经常出错，所以对自己没有信心，做完题目反复算，结果不仅耽误了时间，还弄得自己很焦虑。还有，小君写字速度一直比较慢，握笔姿势有问题，需要加以纠正。其次，小君的情绪管理有问题，性子急，一遇到困难就紧张焦虑，一紧张就思想不集中，影响做作业速度还容易出错。再加上妈妈也是容易焦虑型的，妈妈的情绪再影响女儿，让女儿的紧张、焦虑情绪更甚，经常完全不能安心做作业。再次，做作业的顺序安排有问题，每次都先做有困难的部分，经常因为被卡住而耽误了做其他容易完成的作业。

针对小君的问题，咨询师根据具体情况帮助她进行了调整与训练。数学能力不足安排适当补习来提高，写字姿势也通过训练来纠正。做作业的顺序问题进行调整，以后由易而难，实在做不出的可以先放下。最主要的就是帮助小君和妈妈调整对小君的期望值，接受小君在数学学习上确实能力不足、基础不扎实的事实，接受小君不够完美，有优势也有弱项的本来面目，面对现实，改善可以改善的，让自己的长处更长，短处不太短。更重要的，是帮助小君提高情绪管理能力，通过一系列训练，学会觉察、认知和管理自己的情绪，面对困难时，减少焦虑和紧张，以更稳定的心态来接受学习的挑战。

通过一段时间的咨询，小君明显地减少了紧张、焦虑情绪，她的学习压力也减轻了，可以合理地安排完成作业的时间，每天基本上都能在晚上十一点前睡觉。睡眠时间充足了，白天上课学习效率更高，学习成绩也有了提高。最重要的是，她变得更自信快乐了。