好多妈妈都为孩子爱吃零食而困扰，但仔细想想，孩子爱吃的零食，尤其是小时侯吃的零食是不是都是妈妈所买呀？从某种意义上来说你提供给孩子的食物的好坏决定孩子吃的好坏。杜绝或减少孩子吃零食，还是从妈妈的菜蓝子里或者家长自已的饮食习惯找原因吧。

    在超市通过观察每个人的购物车上所购买的食品就能看出这一家人吃的品味，不是说东西贵就是好东西，而要说你所购买的东西哪些是健康的，甚至说相对健康的，做为主妇一定要分得清，同时要了解小孩子的消化系统跟我们大人的不一样，他们光靠一日三餐填不饱肚子，需要一些零食。有些零食属于健康食品，比如全麦面包、全麦饼干、酸奶、奶酪、水果、可生吃的蔬菜、奶量高的冰激凌和蛋糕、可可脂含量超过50%的黑巧克力，以及原浆果汁等等。有些则属于我们常说的“垃圾食品”，比如糖果、膨化食品、油炸食品、方便食品、碳酸饮料、水果味或牛奶味的饮品，等等。购买时你的菜蓝里像健康零食就可以买一些，不健康的垃圾食品就要少买。

    在肯德基、麦当劳也经常会见到许多家长带着孩子去吃，那东西在国外是垃圾食品，而在中国，那是儿童乐园。因为我不爱吃，所以很少带儿子去，结果儿子也不太爱吃，即使偶尔去一次，大多数情况也只是买一些相对对孩子较有利的东西吃，而且每次吃时我都会给儿子灌输这种食品不是健康食品的理念，结果儿子很长时间不再光顾也不叫嚷，现在而改成吃面条了，为此我们给他封了一个‘面条王子’的美誉。

    瞧瞧，家长不爱吃，不带头吃，再加上你不断地强化，灌输，结果孩子不爱吃了。有些东西你也不能太杜绝孩子，要不然孩子长大后或者自已有能力后，会因为小时侯没有满足而疯狂去吃。家里管的越严，孩子对垃圾食品的瘾头越大。平时吃不到，偶尔见到就不肯撒手，好像世界末日即将来临一样大嚼特嚼，甚至一口气吃多了吃伤了吃出病来。相反，那些家里比较民主宽松的，孩子反而不会那么留恋零食。

    不让孩子吃零食，那也是不现实的事情，适当的吃一点倒也无妨。最主要的是你的菜蓝里少采购一些，家长克制少吃一点，再加上适当的灌输说教，相信孩子会慢慢减少零食的食用。而且多准备一些健康的零食，像酸奶、水果、干果等等并建议孩子在两餐之间食用不要影响正常的吃饭就行。
 

    让孩子少吃或不吃零食及垃圾食品，主动权在妈妈手里，因为妈妈是家里的采购大使呀！妈妈要多用心，采购一些健康有益的食品，对孩子对家长对自已都是有益的事情。请妈妈当好家中的采购大使，真正负起责任来哟！