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    太极一小撮的嘻哈晨练，爽！   

文／金中曰

    别看前几天下了那场大雪，雪过天晴，绿地照样青翠，似乎又还原了秋色。清早，我骑车赶往科技园的绿地，要与我的几个其他公司的朋友一起晨练打太极拳，她们戏称自己为太极一小撮。枝头上喜鹊哇哇地叫着，似在报喜，我抬头望着喜鹊心说，今天有什么喜事，让你叫个不停？后来才知道我的侄女要结婚了，给我发来喜讯，嘻！来到绿地，疑？我还是第一个。沁凉的小风拂面吹来，一阵惬意，站在绿地的周边，我的身心一阵清爽，所有的孔穴全部打开。迎接着秋风的洗礼，我伸展着双臂，以吸收大自然的阳气为目的，展开双手，从脸部的眉心穴位，意念怀抱幸福，将阳气吸入，双掌下压时，运压到腹部下面，再将浊气吐出，几次吐故纳新，大脑去除混沌，身体迎来新的气息，环绕周身一圈，爽啊！。

    做完几套“六字诀”，调整了呼吸，这时候，我睁大眼睛拉开了眼距，从远处反复调节着眼球到近处，顺便眼睛也进行了锻炼，在绿色中眼睛像接受了秋色的抚摸一样很舒服。静下心来我再环顾四周，秋色已打在了树梢上，所有的绿植开始在秋风的吹拂下变成五颜六色，金色的光线通过叶片反射着的柔光，使我的眼睛爽亮，即使是经过了风雪的抚摸，这些叶片仍然还是顽强地挺立着。突然，我想起许多博友的秋诗与散文，不禁从心底荡漾出一股温情来。人们常说秋带给我们是丰收的喜悦、是硕果累累的季节，是抒情漫步的畅想，是一年中最容易抒发情感的岁月，柔情的人喜欢想念那些过去爱过的时光，甚至悲情的人们，都会舒散着自己的惆怅来调节自己的身心。因此，沐浴着秋光我也跟着浮想联翩，秋色的确创造了人们情感充分抒发的环境。思绪在飘渺中掠过，被那些叽叽喳喳叫个不停的鸟儿打断，它们似乎更繁忙了，飞上飞下的，忙着准备温暖的巢穴过冬，南来的燕子也早就飞离北方回家去了。

      啪！啪！啪！远处的拍手声，把我拽回了现实中，回响声在安静的早晨格外地清晰。只见好友钱方边拍手边走了过来。哈！杨奕老师的拍手法钱方学的不错哦。最近，北京台一直在联播“知足常乐”的养生节目，“圣手医师”杨奕老师的讲座吸引了很多人。（她的《手到病自除》的书，很多人都知道。）她讲的对着脚底穴位反射区或手掌穴位对应区进行按摩，让人们在家中就能保健的方法，使很多人受益，因此，大家都在学习。其实讲座讲到最后，杨奕老师的几句话我最爱听，就是，人们的手掌或者脚掌的穴位是对应全身的，有时间，你只要拍巴掌比什么都强。用力地拍，拍它上千下，刺激了全身的穴位活络起来，将病灶拍跑。多省钱的运动啊，而且还不必要费脑子记那些复杂的穴位，我很感叹。现在看吧，京城的早上，晨练的，凡拍巴掌者一定是看了杨奕老师的养生讲座。

    人们陆续到齐了，噼里啪啦的拍手声是我们太极一小撮清晨首先锻炼的活动，边拍手边说笑，在嘻嘻哈哈中，交流着养生的经验，所有的人身心愉悦，真的达到了锻炼前期热身的目的。双掌经过拍打致使全身发热，真的很舒心。然后，太极教练阿彬开始带着我们打太极，从起势开始，我们完全进入了太极拳的练习中。因为周身的血脉已打开，做起太极拳来，全身一震酥麻，血液流通舒畅。在翩翩起舞的太极拳中，我们如在水中漫步，又如在云中飘舞。大家慢慢地挥舞着双臂，拨开迷雾的云手，使自己如在云里雾里一样的浮动；白鹤亮翅，如白鹤般展开双翅带着柔顺；左右伏虎势柔中带刚，给人以美感。一招一式的练习使我们沉醉在其中。

早上，上班前那一个小时的晨练，真的对身心健康非常有益，特别是习练太极拳的好处颇多。久练不仅可以娱乐身心，陶冶情操，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发，提高机体免疫力，防治疾病，并且对久坐在计算机前的人们来说收益颇多啊！

    真心希望那些懒惰的朋友，快快起身参加到锻炼的行列中，不要等到病魔缠身时才想起锻炼，那样是否有些晚矣？