本人从小肠胃不是很好，自从读了《大便书》（不知道有JMS读过不），得到的启示就是：肠道健康最重要，有益肠道健康就要补充益生菌，冬季也要补充！加上我有什么破乳糖耐受症，喝个牛奶就拉肚子，所以就只能吃吃奶酪喝喝酸奶了，说到益生菌就得说养乐多呗，好像很强大的样子，菌的问题不清楚，但味道我真是太喜欢了，走在地铁里看到广告，我都悄悄的说 hi，小多，额~有点跑题了，还是回到《大便书》的读后感上来。

《大便书》光听书名就会令人忍不住想一睹为快，而且是用了相当好玩的图文方式，适合大人小孩一起阅读。讨论的主题竟然是会让人“掩鼻而走”的便便，而便便呈现的状态，从颜色到形状甚至是气味，其实都透露了许多平时被我们忽略的身体警讯！越来越多的医学证据告诉我们“老化由肠道开始”、“肠癌、乳癌、心脏病、高血压等成人疾病皆与肠道健康密切相关”，但现代都市人却普遍忽视肠道健康。《大便书》就教会了我如何观察便便，了解自己的肠道健康，如何借助饮食和运动，预防便秘，增加肠道健康。

     事实上，人体最劳累的器官就是肠胃，肠道一旦开始老化，身体细胞也随着逐渐衰老。上面这个图就明确告诉我们如何通过大便的情况来判断肠道健康，什么才是优质便便！

        还有一个有趣的信息要分享给大家，就是《大便书》的数据显示就是每天每个人会排泄出200G的便便。而200G 的重量等同于2瓶半养乐多的重量！（在日本养乐多每瓶80毫升，比中国的少20毫升）看看，这本图文并茂的健康图文书，竟然画出了养乐多，就足以见得在日本养乐多对于肠道健康的作用啦！

而养护肠道最有效的办法就是从益生菌补起来！让肠道中的菌群比例再次达到均衡。而补充益生菌最简单最便利的方法，就是请养乐多帮忙。已经遍布全球30多个国家，拥有70多年历史的养乐多，常被人们誉为“最佳的肠道保护大使”。这项殊荣，源于养乐多独有的益生菌——干酪乳酸菌代田株，也就是书里常常提到的对身体有益的益生菌。每瓶养乐多都含有100亿个益生菌，它们经过强化培养，可以通过胃酸和胆汁的强酸强碱考验，活着到达肠道的。当这些益生菌到达肠道时，肠内的微生态系统就会逐渐恢复均衡，让我们失调的消化代谢功能步入正常轨道。

现在冬天来了，也是肠道频频亮红灯的时候，所以更要好好补补益生菌。书里说养乐多这样的益生菌要低温才能保存活性，所以千万别在冬天加热哦！事先拿出来常温下放一会再喝就行了！

想了那么多，不禁又回忆起《大便书》作者说的一句话：“能够再一次愉快地回忆便便的涵义，真是最大的幸福！ “希望更多的人能更加重视肠道健康，更加亲近便便、重视便便和了解便便。为了我们的肠道更健康！每天喝一瓶养乐多帮助肠道做做运动吧！不管你们做不做，我反正做了！