“道理都懂，执行力差”是普遍现象，有一个词语表达了同样的意思，就是知易行难。

一般我们不会简单地说这是意志力有限导致的，因为保持意志力也是很艰难的一件事。

“知道”的往往只是理性层面上的内容，当一个人想要做某件事时，只要有好的出发点，从常识看，就很容易知道自己应该怎么做。

但是具体“做”的过程就涉及一系列的体验，它会触动坚持与惰性、心情及影响各方面决策的因素。

比如一个人“立志”要做某事，往往一开始把结果想象得很美好，但是具体考虑时就会犹豫，会思考好的结果可能不一定有，最后会不会功亏一篑。因此很多人中途就放弃了。影响我们执行力的有很多主观、客观的因素。

真正的“明白”可能是经历过，对这件事有过期待，有过失望，有过犹豫，有过疑问，最终通过身体力行的行动与感受完成了对这件事的体验。

真正经历过，悟出了一些道理，这比理性的、更类似于口号性质的“知道”重要得多。在心理咨询中，我们强调尽量不要对来访者讲道理。很多来访者懂得的道理甚至比咨询师多，有些更是学术上的，比如抑郁症是什么、治疗方式有哪些。

可他们即使知道，却还是做不到。所以心理咨询尽量不讲道理，而更多地把焦点聚集在咨访关系的建立、双方的感受上。

当来访者让我们给出建议时，单纯地给出道理性的建议是无效的，关键还是要读懂他们的潜台词。

一位年轻的母亲来寻求心理咨询师的帮助。她知道自己太爱孩子了，孩子比较任性，他要什么自己就满足什么。母亲知道这样很不好，但是一遇到具体问题就过度纵容、娇纵孩子，便询问咨询师该怎么办。

遇到这样的问题，关键不在于告诉来访者“溺爱是不好的”，或者“溺爱对孩子有负面影响”等大道理，关键是探索她为什么做不到自己明白的事情,是什么激发了她内心的内疚，咨询师的任务是探索来访者做出或无法做出某些事的内在原因，而不是给出大道理。

当然来访者也会对咨询师不给建议有所抱怨，会认为“我要的就是建议，你怎么不给我想要的呢”，会因此不满意。

但一段时间后，来访者会发现，咨询师虽然没有给出建议，没有给自己“想要的东西”，但是咨询师仍然对自己保持关注和理解，也尽量尝试帮助自己。这会让来访者联想到并且懂得，没有溺爱的亲密母子关系也是存在的。

——以上摘自《张海音心理咨询与实践》

张海音

中国心理学会注册系统注册督导师

上海精卫中心的元老

“中德班”中方负责人之一

上海心理咨询中心顾问

国内顶级客体关系精神分析专家

35年临床经验，累积10万+个案时长