今天我们来聊一个很多人提过的问题：自卑。

有一些人的自卑，在言行举止中很容易被看出来。

也有另一些人的自卑就会更加隐秘许多：
你发现他们自身符合大众眼里的优秀，却频频找一些“实在不怎么样”、对他们并不好的对象；
或者明明有很好的工作，却总是选择一些在别人看来会低于他们能力的工作；
或者更微妙的，让你觉得ta有些遥远，似乎总和他人保持一定的距离。

这些表现背后的原因都有可能是自卑。

自卑感：一种“比不上”的感觉

自卑感来源于“比较”，无论是有意识的，还是无意识的。

它可能是在与外界他人的比对时，所产生的一种“比不上”或者“比较弱”的感受，也可能是在与自己的理想中标准的对比中，所感受到的“无法实现”或者“能力不足”。

这种比不上或能力不足，就可能威胁到我们所认为的、自己存在的价值。

许多人还会将这种自卑感压抑到潜意识的层面。

同时这种“比不上”的感觉，也驱使着个体做出一系列行为，来补偿它所带来的脆弱和羞耻感。

不同的人在面对自卑时的补偿行为有所不同。

有些人会仍然通过加倍努力来证明自己，哪怕取得小小的收获也是对这种脆弱和羞耻的抵御。
而另一些人则选择以回避他人的方式来逃避自卑感。

他们认为只要不与他人往来、并把所有精力都放在自己身上，就能够避免“比较”的场景，也就不会产生自卑了。

这就导致前者更有可能取得卓越的成就，自卑感对于他们而言更像是一种内在的动力；
而后者就有可能让自己成为一个孤僻不合群的人，自卑感让他们变得更自私、更自我为中心。
同时，后者也更容易成为那些有自卑情结的人。

一定程度的自卑感，是每个人都会体验过，也是正常且健康的。

而自卑情结却往往会是不健康的。

自卑情结

自卑情结源于人们的自卑感，但它更持续，有自卑情结的人会在很多方面、很多时候、持续感到自卑。

它更像是一个让人难以逃脱的恶性循环，最终使得个体对自我价值产生怀疑或否定。

一次偶然的打击并不会让人永久地困在自卑情节里，而是从小到大，一次又一次的困难、挫折、失败不断消解个体的自我价值感的同时，个体又遭受到了来自父母、同伴、老师、同事的嘲讽和指责，才使人在自卑的情结里越陷越深。

自卑情结可能有哪些表现？

陷入自卑情结的人会有许多不同的表现，以下是一些，不同的有着自卑情结的个体可能有着其中一种或多种表现：

1.做事十分害羞、胆怯、犹豫不决，甚至无法承担任何个人或与工作有关的责任，因为他们不确定自己是否能够胜任，这种自我怀疑也让他们产生了强烈的不安全感。

2.从社交圈消失，拒绝与他人往来，因为他们会认为，就是因为有了与他人的比较才会使自己陷入自卑的困扰，如果脱离社交，自己就可以避免受到自卑的困扰了。

3.与前一种人相反，有些有自卑情结的人会需要通过持续地、过度地寻求他人的关注，来获得对自我价值的肯定。长期以来的自卑和低自尊，使得他们没有办法肯定自己的价值，只能依赖外界的关注/评价来对获得自我价值的肯定。

4.异常的争强好胜，攻击性强。还有一些有自卑情结的人会表现出很强的好胜心，他们希望通过表现得强大来弥补内心自卑的感觉，这也被看做是一种个体希望打破循环做所的补偿式的努力。

自卑和自负是一枚硬币的正反两面

事实上，自负情结很可能只是自卑情结的一种伪装。

每个人都希望通过自己的努力，来实现一系列的人生目标与理想，获得名利、掌控感、成功或是幸福等等。

不同的是，自卑情结的人内心充满了对自我价值的怀疑。

一方面他们不相信自己能成功，而另一方面，他们又会做出很多努力来减轻自卑带来的不适。

例如，他们可能会表现得比常人有更强的好胜心，这就是他们所做的一种补偿式的努力。

当这种补偿用力过猛的时候，就会发展出一种“自负情结”也就是把自己伪装得比别人优秀，来掩盖内心的自卑感。

当一个人感到自己很弱小，有一种方法可以让Ta感到自己很强大，那就是去使得别人都感到他们自己很弱小。

所以，那些以言语贬损他人、抬高自己的人，用暴力胁迫他人的人，或者认为世界上唯有自己最具魅力的人，看似表现得很自负，其实这些行为都是他们内心自卑的伪装，也是他们为了逃离自卑情结所做的努力。

真正的强大，不需要通过让别人感到弱小来获得。

那么，如果你感到自己可能是一个有自卑情结的人，又或者你觉得自己是一个伪装自负的自卑者，应该怎么办呢？

01

要知道，自卑对人的影响并不是“非黑即白”的，自卑也有积极的一面，比如能够给我们一些努力的动力。

02

如果你觉得自己有一些自卑，你需要更好地理解到过去对你造成了怎样的影响。你需要经常提醒自己，你对自己的评价可能是过低的。你也需要不断告诉自己，你现在遭遇的挫折并不是因为你小时候就体会到的那种，自己不如别人的感觉。而只是一个可以被处理的现实事件。

03

持久稳定的友谊（或好的更加亲密的关系）也是我们应对自卑的缓冲器（buffer）。朋友可以给我们一些积极正面的鼓励，提醒我们关注自己的优点，这些对于有自卑情结的人而言，朋友的肯定都是对他们努力改变的一种肯定和正向强化。