“我是女生，在家里排行老大，有一个弟弟。原生家庭条件不好，让我觉得很自卑。一旦有异性表达出对我的喜欢，我会立马退缩，觉得自己和他不般配。

如果对方条件真的很好，这种自卑感会更强烈，会认为即便与他在一起也会不长久。

我知道，或许对方不一定很优秀，或许我自己是有吸引力的，但我还是会选择逃开。但每次错过一段关系，都会让我觉得很难过。我不是不想恋爱，我也接受不了现在的这种状况。

只是在我心里，总有一个声音提醒我：“如果没有给对方带来等同的价值，我会被他轻视。”

再加上，小时候曾目睹过爸爸对家人动手，现在我和爸爸关系比较疏远，所以和喜欢的异性相处时很别扭。

如果我的情况一直这样，是不是只能孤独终老了？

上述这个问题，其实现实中很多人深受其扰，今天我们就通过这个例子，一起来看看吧！

“ 觉得自己和那些表达好感的对象“不般配”，而且对方的条件越好，自己就越自卑。其实这是因为心中有一种不配得感。

在无意间把对方放在一个很高的位置，而把自己放在一个很低的位置上，觉得自己不配和高位置的人在一起。

这种不配得感，在生活中也很常见：· 就算经济上允许，也不舍得给自己买贵点、好点的东西；· 工作中有晋升的机会，也觉得其他同事比自己更适合；· 别人表达好感，也会因为对方某方面条件出色而逃开；

也许自己也明白，这只是停留在我们的认知层面上的一种想法，而并非对方与自己之间存在着很大的差距。

只是，自己无法给到等同的价值，同时觉得之间差距过大，这两件事加在一起引发了自卑。

也许内心是渴望爱，渴望建立亲密关系的，所以当愿望被自卑阻挠时，会感觉到痛苦。

 或许此时需要做的，就是恢复自信。把对方从高高在上的地位中稍微放低些，把自己的地位慢慢地抬上去。

你的叙述中，说自己是女孩子，家中还有个弟弟，自己很自卑，这样的话语让我脑海里不由自主地浮现了一个重视男孩、轻视女孩的家庭的画面。

你说到原生家庭的条件不好，但我不知道具体是哪方面的条件不好。有可能是经济，也有可能是父母的关系，又或是父亲对子女的施暴，因此，你或许会担心这些过往是不好的，是不会被别人接纳的。

无论对方是否有表现出对你原生家庭的排斥，你本身就处在不接纳过去的状态之中。所以，你和对方的距离感会拉大，使你感觉与对方有很大差距。

我想告诉你的是，这种虚假的距离感，是无法通过“等价交换”去弥补的。

这是你目前困扰所在，同时也是问题的突破口。

只有正视自己，觉察到你对原生家庭的条件不好的排斥，通过看到自己的原生家庭是如何给你带来了自卑感，同时去接纳过去，你会渐渐摆脱对自己“不好的原生家庭条件”的过度纠结。”

我们在思考自己与原生家庭的关系时，容易陷入一种循环：原生家庭造就了我们当下的困苦，我们没有力量去对摆脱原生家庭带来的影响。

为了帮助我们走出这种循环，在回顾原生家庭的过程中，心理咨询师会和来访者合作，通过一些咨询技术，来重新构建原生家庭的意义。

1、无法否定过去，但可以疗愈内在小孩：

我们的人生历史分上部和下部。在上部中，过往的影响已无法撤去，如果太过纠结于原生家庭对我们的亏欠，那么就会陷入情感内耗。所幸的是，我们还可以疗愈受伤的内在小孩。

在疗愈的过程中，咨询师会扮演一个“理想父母”的角色，在接纳、理解、支持中，帮助我们重塑对关系的认知，碰撞和覆盖过去的负性体验。

2、接纳过去，是一个循序渐进的过程：

“若你真正理解自己，那么好的改变会自然而然地发生。”我们需要看到的，是原生家庭给我们带来什么的影响，它和我们当下的生活产生了什么关联，以及在不同的视角下可以怎么看待这些影响。

同时，通过一段时间的心理咨询，我们的内在小孩的力量已经重新长大，不再把自己放在那个低的位置，而是更愿意去关怀和欣赏自己。

这个时候，我们的自信水平会得到一定的恢复。

尽管过去的不好依然存在，但我们已拥有更开放的视角去看待它了。我们内心会清楚，此刻的自己已经可以做到自我接纳。

写在后面：很多在原生家庭受到“苛待”的孩子，内心会住下一个无力的内在小孩，即使我们长大成人，它还会深深影响着我们，总是觉得自己不够好、不配得，阻碍我们获得幸福。

但是没关系，我们并非要否定过去，而是疗愈它，虽然需要一些过程，但它非常值得。

让我们拥有更开放的视角去看待自己、接纳自己，摆脱原生家庭的束缚，拥有得到幸福的勇气与能力。