要达到很好的共情，

就需要很好地克服自己的抑郁倾向，

即使是心理咨询师也可能抑郁，

不让强烈的抑郁影响自己共情别人。

 

在心理咨询的时候，你要帮助别人，如果自己的问题还没有解决，处在一种很不好的状态，就很难再有能力和精力去感同身受地体会、帮助别人。作为心理咨询师，我们要思考、感同身受地理解别人。

 

我们的潜意识中也有各种各样的欲望。比如，好奇心的满足、肆虐的倾向、抵消早年遗留下来的内疚等。

 

 

从潜意识的角度而言，我们想补偿、想克服自己内心的问题，完成对自我的分析。因此我们选择做心理咨询师。

 

但这些是客观原因，不是关键因素。

 

并不是我们有这样那样的潜意识的欲望和冲动，我们就不能成为咨询师了。

 

关键是这些潜意识的欲望和冲动激发出来的防御如何很好地“去本能化进行综合”？

 

在我们的内心，一定会有许多冲突、冲动，它们本身没有对错，关键是我们能够逐步地明确、清楚地感知，并且能够用恰当的方式把它们利用到工作中来。

 

我们的潜意识冲动是需要在实践中被我们察觉、理解并驯服的。

 

如此，我们可以通过这些更好地理解对方的潜意识。

 

我们做出努力进行综合，但综合得不成功怎么办？

 

或者有部分成功进行了综合而有部分没有怎么办？

 

接下来我们要做的努力就是让这些原始的冲突、冲动进入我们的理性自我，并且服从理性自我的影响和限制。

 

“理性自我”也就是我们在心理咨询时经常提到的自我察觉。

 

从这个角度讲，反移情的理解和察觉是很艰难的。

 

我自己的体会是，能够事后有所察觉已经非常不错了。

 

既要跟来访者互动，又要在互动中觉察自己的反移情，并非易事。

 

学了这么多跟共情有关的内容，它的定义也好，局限、困难也好，各种本质也好，或者有时候我们对它过分强调也好，我们其实是希望自己能够成为一个完美的咨询师。

 

这个目标非常吸引我们能够达到某种境界，并且能够，时时刻刻跟来访者保持同步。

 

在案例讨论的时候，在各种交流的时候，我们强调什么?

 

强调咨询师要贴着来访者的感觉走。

 

这句话在一定程度上也是希望我们自己能够成为一名完美的咨询师。

 

 

这个目标吸引着我们，但也可能让我们很累

 

我有过很累的体会，某个阶段我接的个案比较多，有时在休息日从早上接到晚上，连着做十来个咨询。

 

超负荷地共情、理解别人。

 

做完以后回到家里，话也不想说，饭也不想吃。这是因为我的情感消耗得比较多、时间持续得比较久。

 

如果我们碰到一个创伤很重的案例，不共情就没办法帮到对方，不卷入其中也不行，但卷入了又不是想出来就能够出来的。我们是有血有肉有情感的，当被深深卷入其中时，我们自己也容易被伤到。

 

因此，我们经常处在这样的矛盾中:

 

一方面，由于我们想做好的咨询师或者本身的情感也被触动，我们希望走入对方痛苦的情感;

另一方面，又希望自己不要被伤得太深。

 

其实哪一个咨询师没有受过创伤性案例的伤害呢?

 

但是我们都还能挺过来，因为咨询师也好，或者我们任何一个人也好，只要还存在着，还有能量，就免不了折腾这些基本情感。

 

而作为咨询师，有的时候太累了，想停停， 我们就暂且不共情。等又有能量了，再继续努力。

 

我们就这样，在两者之间徘徊。

 

这也是心理咨询吸引我们的地方，或者进一步说，也是人性吸引我们的地方，因为在这些过程中，我们可以走进自己的内心，去真实地感受，不停地成长。

 

问:有些来访者坐下之后简短地阐述了自己的困惑，然后很焦虑地说:“给我一个方法，你说的我都知道，我只要你给我一个方法。”这个时候咨询师该怎么办？

 

答:我在心理咨询实践中也不止一次碰到过这个问题，来访者坐下后说得不多，就让我给方法，然后说我说的都没用。

 

这时怎么回应?我们关键还是要看自己有什么感觉，结合自己的感觉做相应的回应。如果我们感觉压力非常大，感到说什么都很无力、无用，但是不说对方又不满意，这个时候我们也会很焦虑。

 

一般我会说:“好像什么都努力过，什么东西都想到过，但又解决不了问题，也的确是没办法哦!”把对方内心的无力感，什么都无用的感觉反馈出来，也是共情的方式。

 

以上摘自《张海音心理咨询与实践》