假想一下这些场景：

同学问：“你家里是做什么的？有钱吗？”

父母说：“房门不许关，你做什么还要避着我们？”

同事道：“你对自己的工资满意吗？一个月多少？”

有些人或许觉得这些场景没什么大不了的，但也会有一些人觉得，这样的问题让自己感觉十分不舒适。常常这两部分人会产生误解，不愿做出回应的一方可能会被加以“矫情”、“小心眼”又或是“叛逆”的标签。

但事实上，造成这样误解的原因，就是每个人心中的边界不同；而越过了他人的边界，就会对对方造成心理上的不适感。

个人边界是什么？

边界是一个保护屏障，可以过滤和阻止消极情绪，同时也防止压力对我们产生负面影响。

人们通常需要两条边界：对内与对外的两条。它们如同两个同心圆，围绕在你的周围。内部的圆让你克己律人，而当你已经生气或受到伤害时，它还可以帮助你不去失控地继续传递伤害。而外部的边界会帮你过滤，并阻止其他人向你传递的潜在危害。

你的边界，是有效边界吗？

脆弱的边界，可能会让你无法承受外来的情绪。过于强硬的边界，则可能会影响你接受外界信息，并使你思绪过多，最终导致无法向外传达自己的情绪，从而造成一种“与世隔绝”的孤独感。

如果出现了以下状态，可能表明你的边界不那么有效：

（1）你的感情频繁或容易受到伤害，有时是来自不认识你的人；

（2）你不敢为自己挺身而出，因为害怕给别人带来伤害；

（3）你发现给予比接受容易得多；

（4）在友谊和人际关系中，你发现很难谈论自己。

我们该如何确立自己的边界呢？

情感技能是构成边界的基石。我们要先学会有意识的去注意、接纳和重视自己的感觉。从尊重自己的感觉开始，我们会慢慢体验到情感中更细微的部分——这些感觉会警告你、引领你、激励你或让你充满活力。我们在意什么？在什么情况下要去在意？

随着感觉的逐步细分，我们也会掌握自己所需要的边界究竟在哪里。

就像前文中所述的同心圆，在了解自己情绪的过程中，我们便可以确立圆的位置。我们甚至可以用想象的方式，更可视化我们的边界。例如，想象我们内外边界的高度、质感、颜色等等。边界在整个过程中会越来越具像化，在我们的内心中它的存在也会更加坚固。

大多时候，我们很难改变他人，所以去寻找人与人之间恰到好处的相处方式时，不如从自我做起。

尊重自我的感受和边界时，我们对于他人边界感的思考和同理心同样也会增强。

我们可以礼貌的询问对方是否介意，或者是否愿意做出回应。如果你认为已经足够尊重对方，但在交流过程中仍令你感觉不适时，那么是时候从心理上疏远这段关系了。