恩格斯曾把人的心理活动，誉为“地球上最美的花朵”，而女性的心理活动，则如“花朵之冠”般柔软娇嫩。如今这个时代，女性的地位有了巨大改变，越来越多的女性朋友“工作养娃两手抓，事业家庭两不误”。

 

希望每一位女性在实现梦想的路途中，也不忘关注心理健康。趁着3.8国际妇女节来临之际，我们一起来了解下女性朋友们的心理健康吧~

 

女性心理疾病成因

 

据心理学家调查，接受精神疗法的男女病人比率大约为1：2，女性更易患心理疾病一个重要的原因是生理因素。一般某些特殊时期，如经期、产前产后、更年期等，女性雌激素水平开始改变，容易引发焦躁、内心无法平静，快乐感缺失，脾气不好等。

 

此外，再加上学习、生活、工作、情感各方面的压力，使得女性更容易出现心理问题和疾病。常见的女性心理疾病，主要有焦虑症、抑郁症、癔症（分离转换性障碍）、神经衰弱、更年期综合症等。受传统观念影响，大部分女性往往羞于咨询心理医生及治疗，长期忽视这些问题，从而导致病情加重。

 

不同生理期女性情绪变化表现

 

01月经期

月经期女性性激素出现明显变化，具体表现为紧张、焦虑、苦闷、情绪低落，为小事与人发生争吵，工作效率低下等，还可能出现头痛、失眠、疲乏无力等身体不适的症状。

 

02妊娠期

初期妊娠的女性，容易出现情绪不稳、焦虑、多疑、激动以及头痛、失眠、疲乏无力等身体不适的现象，但持续时间通常较短，需要家人及朋友多多关注，给予开导和帮助。

 

03产后

产后女性激素水平剧烈变化，分娩过程对产妇心理上的应激反应影响，都会导致产妇情绪异常。再加上对婴儿的过分担心，和害怕不能胜任母亲角色的自责，易诱发产后抑郁、伤感、焦虑不安等心理变动。

 

04绝经期

停经后雌激素水平明显降低，心理、社会和文化因素都会影响女性的情绪，此时期对一些妇女来说是一个心理危机期。临床上常见表现为：抑郁、焦虑，周身不适，如头昏、头痛、乏力、心慌、胸闷等。

 

职场女性早期抑郁

 

《中国职场女性心理健康绿皮书》，发布了这样一组数据：在过去一年中，约85％女性出现过焦虑或抑郁；其中近3成女性，时不时会感到焦虑或抑郁；7％女性认为自己总是处于焦虑或抑郁状态。

 

更是我们亲密的同事！

 

有数据显示，处在30岁阶段的职场女性，心理波动起伏较大，承担来自职业、家庭、社会的压力较多，是职业倦怠、新鲜感衰退、进阶瓶颈等职业困惑的高发期，容易引发职场抑郁。

 

因此，大家要注意及时发现抑郁焦虑的早期症状，基本表现为：不明原因引起身体不适，如头痛、背痛、乏力、腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者莫名的心慌；总觉得“活得太累”，闷闷不乐，莫名空虚、孤寂，没有动力工作、学习。

 

如果这两种表现长期存在，就需要引起警惕，及时就诊检查，以免病情进一步发展。

女性更年期 

更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段，通常来说，女性最有可能在49-52岁进入更年期。其根本原因是卵巢功能衰竭，雌激素、黄体酮的分泌逐渐减少引起。

 

从健康角度来看，更年期意味着机体加快衰老，会在不同程度上影响身体和生活质量，如骨质疏松、失眠多梦，甚至引发心血管、泌尿系统及妇科疾病。

 

从心理方面看，更年期期间容易出现精神紧张、烦躁激动、忧虑多疑、易怒等情绪不稳的情况，也就是常说的“更年期综合症”。

 

更年期症状的根源是雌激素减少，如果症状过于严重，可以在医生的指导下补充雌激素。另外，可以在日常饮食中适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平的同时，可有效延缓更年期的到来。

 

另外，“七分精神三分病”，更年期女性情绪起伏大，更应该注重调节心情，多出去参加一些健康积极的活动或者跟朋友、家人多进行沟通交流。

 

如何更好的呵护女性心理健康

 

01心态积极

善于发现生活中的美好，以正确心态积极面对，树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分。

 

02增强自信

养成客观辨证的思维习惯，减少女性的“弱势感”，不要局限于关注家庭成员及柴米油盐的日常，要腾出时间“做自己”，增强自信心。

 

03目标合理

确立切实可行的目标，正确评估自己的能力与水平，遇事尽力而为、适可而止，避免在一件事上钻牛角尖，或因为一些小问题的出现而过度自责。

 

04悦纳自己

学会适度预检压力，善于利用身边的人际关系积极寻求支持来调适压力。客观了解自己，接纳自我，多与朋友、家人交流沟通。

 

心怀柔软，保持天真

惊艳岁月，不落俗套

做流金岁月里的芬芳女王

做白驹过隙时的无畏女神

不论是女儿、母亲还是职场女性

都别忘了活出自己光彩夺目的人生

最后祝天下所有女性

「38女神节」快乐