在本期内容开始之前，我想先讲一个故事。

 

故事的开始，是源于一场对于世界著名歌剧歌手“爱丽丝”的谋杀。在谋杀案中，年仅14岁的爱丽丝的侄女宝拉发现并打断了这场对自己姑姑的谋杀，凶手也因此落荒而逃。因为逃得匆忙，凶手没来得及抢走爱丽丝的珠宝就离开了。

 

此后，宝拉决心成为一名歌剧歌手，并开始了自己在意大利的求学之路。在那里，她认识了自己的丈夫格雷戈里。两人感情稳定后，格雷戈里要求宝拉带他住回到伦敦，并居住在爱丽丝之前差点被谋杀了的别墅中。

 

就在格雷戈里和宝拉安顿在别墅之后，奇怪的事情发生了：“宝拉似乎疯了”。

 

宝拉发现，格雷戈里送给她胸针莫名其妙的不见了，同时，一张家里的照片神秘的消失了。被封住的阁楼经常传来脚步声，就连家里的煤气灯都无缘无故的变亮再变暗......

 

而格雷戈里却坚持是宝拉自己拿走了那张照片，他从未听到过隔离的脚步声，也没见过煤气灯改变过。格雷戈里坚持，所有的一切全都是宝拉的想象。

 

宝拉不太正常的精神，似乎还让她成为了一个盗窃狂。在宝拉跟随着格雷戈里去到他朋友家的时候，那位朋友向宝拉展示了一条表链，而表却在那之后消失了。

 

宝拉觉得她快要崩溃了，她发现自己真的是一个盗窃狂，因为那块表竟奇迹般的出现在了她自己的包里！

 

宝拉认为自己真的是疯了。但她不知道，这一切，都是格雷戈里精心策划的陷阱。

 

格雷戈里，就是多年前企图谋杀爱丽丝并偷窃珠宝的杀人犯。一切可以证明宝拉是个精神病的证据，都是格雷戈里精心留下的诱饵：他诱惑着宝拉去断绝一切人际关系，并承认自己就是个精神病。他想要完全的掌控宝拉，并在毫无干涉的情况下肆意的在别墅里寻找财宝。

 

格雷戈里就快要成功了，但他在最后还是被抓捕，宝拉也成功从这个假象里脱身。

 

上面这个故事，便是20世纪初期的话剧《煤气灯》。由它演变而来了一个概念：煤气灯效应。

 

就像发生在话剧里的一样，煤气灯效应是指在很长一段时间内对一个人进行心理操纵。这样的心理操控会导致受害者质疑他们自己的想法，对现实的感知和自己过往的记忆，导致低自尊，没有自信等情况。

 

煤气灯效应，反应的就是一种典型的隐形虐待。

 

大家总是为发生在现实中的虐待，感到愤愤不平：“发生在家庭中的家暴”，这是虐待；“发生在街角的虐猫”，这是虐待；“发生在校园里的欺凌”，这也是种虐待。这些虐待是有形的，它体现在受害者身上无处不在的伤痕。这种虐待固然吓人，但更可怕的虐待是那些隐形的虐待。

 

隐形的情感虐待，是对一个人的人格和心理健康展开的攻击。“隐形的情感虐待”，顾名思义，它是隐形的。受害者没有明确的方法去维护他们的心理健康，他们甚至没有办法拿出自己被“虐待”的证据。更可怕的是，受害者会在自己还没有意识到的时候，就潜移默化的被改变了人格，开始质疑自己的判断力，记忆力、和自我价值。

 

下面的几个现象，可能是判断你是否正在经历情感虐待的一些小线索。

 

（1） 对你说谎：

 

肆虐者通常是习惯性和病态的说谎者，并且经常表现出自恋倾向。他们通常会公然撒谎，即使你提供他们说谎的证据，他们仍会说：“那从未发生过”或“你疯了”，就像格雷戈里对宝拉说的“这一切都是你的想象”。

 

说谎是隐形情感虐待的基石。即使你在开始的时候知道他们在说谎，但这些谎话最后也可以变得具有说服力，从而让你开始质疑自己。

 

（2）诋毁你：

 

施暴者很有可能会向他人散布关于你的流言蜚语，并巧妙的传播一种“你疯了”的信息。但在面对你的时候，他们又会变成一朵善解人意的小白花，并假装担心你。不可否认的是，这种策略异常的有效，大多数人都会站在施虐者的一边，因为他们不知道完整的故事。

 

 

（3）转移责任：

 

推卸责任，也就是把责任全部都转移到你的身上，也可能会对你的人格且心理健康产生影响。 每次当你们试图在讨论某件事的时候，对方都会不经意的将话题扭曲到负责任的地方，并“强迫”你接受你该为这件事负责的结论。

 

 

（4） 篡改记忆：

 

施暴者经常做的一件事，就是使用对他们有利的方式来复述故事。举个例子，你的伴侣把你推倒了墙上，你感到不开心并打算之后与他/她议论。他/她可能会试图以完全相反的角度来说服你。比如她/他会说是你跌倒了，他/她在试图扶住你，这也就是为什么你会撞到墙上。

 

长期被上述行为对待，你会发生什么改变？

 

你会开始怀疑自己对于世界的感受，同时反思自己是否太敏感了。你开始质疑自己的判断力，害怕表达自己的情绪。你也会感到紧张，缺乏自尊。你会感到孤独和无能为力，因为你能够确信周围的人都认为你是“奇怪的”、“疯狂的”或“不稳定的”。你会对自己感到失望，会永远觉得自己“不够好”。

 

如果不幸的发现自己正在经历隐形的虐待，该怎么办？

 

最简单、明了、高效的办法，就是结束这段关系。虽然这可能会很困难，但结束与施暴者的关系是结束虐待的最有效方法。如果做不到结束关系，保持距离也是个不错的选择。

 

保存证据，在某种程度上可以减少你质疑自己的可能。保留日记、文本、或对话，可以让你在回顾它们的时候提醒自己不要怀疑或质疑自己。

 

在最开始的时候设定界限，可以很好的避免隐形虐待的发生。提前告知对方，你愿意在一段关系中接受什么，并明确表示你不会接受的行为，比如诋毁自己。这样的界限很大情况下可以让你免于遭受被“虐待”的行为。

 

当然，向外界寻求帮助也是一个有效的方式。你可以大胆的说出你的诉求，并从别人的嘴里获得肯定。从心理医生那里获得帮助，也是一种好办法。