加载中…多些欣赏，多些接纳与成全！
(2022-12-05 14:16:27)
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情感情绪心理健康 |
分类： 心灵保养 |
欣赏自己，是一种源于内心的圆满与接纳。
你是否曾经被外界的声音，扰乱过自己内心的平静，进而干扰到自己前进的步伐？你又是否曾经在意过他人的评价，用他人的评价标准自我衡量，陷入过一小段时间的自我怀疑？你经历过的一切，我都懂。
放心，学着自我欣赏，会让你重新体验内心高强能量的巅峰时刻。
自我对话，了解自己。
林清玄说：一个人面对外面世界时，需要的是窗子；一个人面对自我时，需要的是镜子。
来一场自我对话吧，将自己的内心当成我们的知心好友，问问它我的优点是什么，从外在到内在，从性格到能力，在这个过程中不断回想那些让我们自我肯定确认的高光时刻，每想到一个，就是一次自我欣赏的过程。
此刻你的嘴角是不是有在微微上扬，你的内心是不是会有一股暖流，恭喜你，完成了自我欣赏的第一步。
就像励志电影《心灵捕手》中，咨询师肖恩为天才少年威尔八次进行深刻自我反思咨询，每一次咨询问题的加深，都是一次灵魂的触及与拷问，例如第六次咨询中的心灵拷问“你热爱什么，你真正想要的是什么”？
肖恩总结道：“每个人都会给出很多答案，但最简单的问题却答不出来，因为你不知道。”
为了让你对自己有更加全面的自我认知，请再和自己的内心来次对话，回想一下过去的自己出过哪些小错，这些小错背后的原因是什么，自己日后可以在这些点上，有哪些对阵下药的提升和改变。
根据这些精准的提升点，你还可以根据这些专属你的几个点写几句激励自己的话，一看到它们，就能让你发自内心的自我欣赏，继续进阶。
其实，找到它们答案的过程，本质也是一种自我接纳，接纳自己生命中遇到，做过的一切：允许自己偶尔出小错，也允许生活中哪些偶尔的不完美。水满则溢，月盈则亏，不完美才是完美的真相。
积极暗示，确认价值。
老子云：知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。
深刻了解自己之后，相信你此刻已经对自我价值有了清晰的认知，接下来的积极暗示，会让你对自己的选择越来越有确认感。
就像积极暗示心理学中“罗森塔尔效应”，罗森塔尔到一所小学为18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”，并赞扬了在“最有发展前途者”名单上学生。
8个月后他再次这所小学对名单上的学生复试时，发现名单上的学生成绩都有了较大的进步。这证明了教师对学生的殷切希望，积极的期待与信任会改变我们的思维方式，进而收获人生中惊喜的进步。
积极暗示时，可以选择一天中最好的暗示和激励时刻：早晨起床后和晚上睡觉前。
早起会为一整天的节奏和状态奠定基调，晚上睡前也会让这一天的经历变得更加圆满。这两个时刻暗示自己上阶段发现到的那些特别值得欣赏的要点做得特别好，在今天也一定能做得和之前一样好甚至更好。
你会清晰的感受到，当连续做一段时间这样的积极的暗示后，这些自我暗示的点子便会跟随我们、成为我们，甚至，成就我们。
如果你想让自我欣赏的时刻更多些自信，可以尝试一下每天坚持写“自我欣赏日记”，欣赏自己每天在生活，事业，人际交往中做得好的一切。
这些要点可以伴随着事例的细节一起记录，记录的过程你会发现，越写越觉得幸福力满满，越写越对生活充满热忱，更越来越爱自己。
聆听内心，坚定选择。
自我欣赏的过程中，也免不了会听到外界一些嘈杂，与自己内心选择不同的声音。
《菜根谭》有言"孤云出岫，去留一无所系；朗镜悬空，静躁两不想干。”指的是，孤云从山谷中飘出来，毫无牵挂的在天空飘荡；明月像镜子悬挂在天空，世间的安静或喧闹和它毫无关系。
外界的声音我们可以有选择的听，但请将最终选择与判断的权利完全交给自己。正如杨澜所说：决定你是什么的，不是你拥有的能力，而是你的选择。
因为了解自己，明确自己真正的热爱，也给足了自己积极的心理暗示。
你会发现，你不再从外界寻找答案，不再跟随外界的大众观念做法，也不再把自我价值评估的标准交给别人；你更不会再因为别人的喜好评价而顺应别人，而做出让自己并不舒服的改变。
欣赏他人，
亦是一种善良的尊重与成全
正所谓“成人为己，成己达人”，感受到自我欣赏带给我们心灵的治愈和强大力量后，将这种力量也传递给身边人，打造一个正向的能量场，彼此尊重与接纳，相互成全。
有一个教授曾给学生做过这样一个实验，教授将一张白纸粘在黑板上并在白纸上点了一个黑点后询问一个学生们看到了什么，这个学生回答他看到了黑点。
之后教授继续问其他学生看到了什么，这时全场的学生都异口同声的回答道：看到了黑点。
此刻教授回答道，“为什么你们没有看到这张白纸？这一整张白纸都是优点，为什么你们只盯着人家的一个缺点呢？”
是啊，生活也是这样，换个思考角度，换个欣赏点，心境大不相同。
积极的反馈，对于激发自己或者他人行动的积极性有很强的作用，对身边人，多些欣赏和鼓励，赞美与接纳，看好与支持。
而真正发自内心的愿意欣赏他人，不多评价，尊重别人的选择，其实亦是一种善良的尊重与成全。
你会感觉到，越鼓励对方，身边人越自信，也越有努力的劲头和动力，越想再次做好以寻求你下一次鼓励带来他的心理满足。在这个过程中，你们的关系也会越来越和谐，温暖。
愿你在自我欣赏与欣赏他人的道路上，既成就自己，也相互成全。你的漫漫人生路，也定会在欣赏的加持下，越走越顺畅，越走越幸福。
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