加载中…不敢拒绝，不会拒绝，你是这样吗？
(2022-12-04 10:42:53)
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健康情感情绪心理 |
分类： 心灵保养 |
有人说过你就是个老好人吗，你为了讨别人喜欢，别人让你做什么你都不会拒绝。即便你不想去做或者有自己的事情要忙，也会全部放下去为别人做事。
但是你自己有事了，那些人却从来不会伸出援手，你感觉自己就是被他们利用的工具，你委屈，你生气，你难过。可下次再遇到这样的事，你还是不会拒绝。
实际上你早就想拒绝了，只是不敢或者是不会。
为什么不敢呢？因为你太想被肯定了，你觉得自己要是拒绝，所有人都会离你而去，然后在彼此心里留下无法愈合的裂痕。
那为什么不会呢？因为这样的讨好型人格往往在幼年时就已经形成，然后在成长过程中愈发的根深蒂固。
你从最初体验到的感受就是：“我只有做个乖孩子，爸妈才会喜欢”、“我只有做个好学生，老师才会喜欢”。
长期被这样的思维控制，你会不自觉的强迫自己去做“好事”，然后以此来获得其他人对你的肯定和赞赏。
心理学家哈丽雅特·布莱克把这样“舍己为人”的行为，称之为“好人综合症”。
你可以问问自己：
“你是否在想说不的时候，却说了是？”“你渴望所有的人都赞许你吗？”“如果有人不喜欢你，你会觉得难受吗？”
如果你对这些问题回答都是“是”，那么你很可能已经患上了好人综合症。
对你来说，当好人不仅是一种习惯或行为方式，更是一种与他人建立特殊人际关系的方式。
可惜，这样不计后果的付出，换来的并不是尊重和认可。你耗尽自己，但是其他人反而愈加得寸进尺。他们对你的付出越来越习以为常，甚至会像吩咐奴隶一样让你帮他做事。
“人善被人欺”，很多时候，你的讨好换来的就是这样的践踏。
那么，我们该怎么才能学会拒绝呢？
首先你要自己坚定信念。
当再有人对你提出要求的时候，你可以先问问自己，值不值得帮忙。通过这样的提醒，来警示自己不要对所有的要求都来者不拒，有的帮忙是无效的，你帮了她，她也不会认可你。
当你确认要拒绝之后，下面就是要表达出来，你可以尝试一些拒绝的策略：
比如说你还有其他的事情正在忙，没办法帮助她。也可以给对方提供其他的人选，或者其他的资源，这样对方也更容易接受。
当你说完之后，对方可能还会纠缠，比如说“我这件事不会耽误你多少时间的”来说服你。而此时，你要做的就是直接拒绝，明确说“不”。
有时候是你给自己设立了太多障碍，当你真的说出口的时候你会发现，情况没你想的那么遭。
我们所有人都应该记住，没有什么事情是天经地义的，帮助别人是情分，不帮才是本分。
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