最近有个网友说，她12岁的女儿突然不会笑了，前段时间，她还给女儿买了最喜欢的薯条，结果女儿只是“哦”了一声，就默默地回了房间。以前，女儿可是看到薯条就两眼放光，连吃10包都不腻的！

妈妈有点奇怪，问女儿是不是最近有什么心事。女儿说：“也就那样吧”。

她担心孩子学习压力太大，于是专门请了一天假，买了平时不给吃的“垃圾食品”，带着孩子在家看剧，打游戏……结果女儿却一点也高兴不起来。

妈妈又带出去逛街，女儿依然目光呆滞，没有一丝笑容……当亲戚告知我的时候，我才知道她的女儿已经快半年没有笑过了。

不知小女孩的这种情况，你有没有经历过？

爱喝的奶茶突然就不香了；烧烤、火锅也没兴趣了；周末哪都不想去，只想躺床上睡两天；哪怕发了工资，也没有特别想花钱的欲望.....感觉自己变得麻木又冷淡。

其实，这种状态在心理学叫做“快感缺失”。简单而言，就是一个人对快乐的体验能力下降，甚至消失。

如果你发现自己也是这样的，说明你已经积压了不少的情绪，是时候关注一下自己的内心了。

你可以尝试以下3个方法，完成情感自救：

a. 很多人都喜欢给自己贴标签，比如：我不行；我做不到；我这种人就是很无趣......

下次，你可以试着识别这种想法，然后告诉自己：“想法不一定是事实，所有的事情等做完之后再评价吧！”

b. 很多人对现状不满，但要指出哪里过得不好，又说不上来。

其实你可以想象一下真正满意的一天是什么样子的？从早上到晚上，你会怎么安排自己的时间？你甚至可以想象出现突发情况时，你会如何面对？想象后，你很可能会发现：原来，理想的生活并不遥远，你完全可以实现。

c.让身体先快乐，再带动情绪的快乐

人在开心的时候会微笑，而微笑，也会让人变得更开心；又或者找到一个快乐的人，去感受Ta的情绪和生活。

最后还要提醒大家：如果你除了不开心，还伴有失眠或嗜睡、体重持续下降或增加、注意力和记忆力减退，甚至有极端想法等等，一旦持续超过2周的时间，那么，就要找专业的心理医生，去好好聊一聊了。

生活总有跌宕起伏。但是，只要你愿意，生活的遥控器，依然可以交回到我们手里，快感也是可以被找回的。

希望大家都能开心过好每一天。