拖延症的表现

下面这些事情你可能一定不陌生：

上学时，面对老师布置的作业，总是一拖再拖，不到最后一刻不想着去做；

生活中，每天早上在床上起不来，总想着再睡几分钟，到了晚上明明困的不行，也想着再玩会手机再睡；

工作后，每天总是踩着点上班，打卡最后一分钟迈进公司大门，老板让交工作了还没有完成。

 

很多时候，

明明都已经要到最后关头了，

我们还是不断的转移自己的注意力，

骗自己说“我还有时间，再玩一会就去做……”

 

这些就是拖延症的表现，

现在很多人都有拖延症的毛病，

更有些人说自己是拖延症晚期患者，

治不好了。

 

拖延症就像恶魔，

正在渐渐地毁掉我们美好的生活，

我们总是渴望做出一些改变，

却总是难以摆脱其带来的困扰。

拖延症的危害

1误事

本来应该是今天能够解决的事情，拖到明天后天才能解决，但是有些问题解决的时间是有限制的，今天解决这个事情是有价值意义的，但是明天解决可能就没有价值和意义了，所以有时候会把一些重大的事情误事了。

 

2无法实现自己的想法

由于拖延，自己的很多想法都无法付诸行动，很多想法也就得不到验证，想法最后都会变成空想。

 

3变得不自信

因为拖延自己的事情长期的不能按时去完成，长此以往，会让人的自信心受到影响，变得自卑。

 

4破坏人际关系

在生活中，我们有很多事情都需要和别人配合完成的，但是如果在和别人的配合中去拖延的话，那么很多人就不愿意和你合作了。

 

5影响心理健康

无论是工作还是学习都难以突出，可是自己还是会不停的拖延，那这个时候就会伴有着焦虑、恐慌，甚至会出现强烈的自责情绪、负罪感。

拖延症的原因

拖延症的原因，有时是因为懒，有时则是因为焦虑。

一方面可能是要做的事是自己不想面对的，

比如学校要交论文了但是自己并不喜欢枯燥的写文章，

或者是要和一个要求很刁钻的客户交流，

 

另一方面可能是如果我们做了，

就要面临一些做不好、做错的危险，

所以害怕遇到不好的结果，

或者不想听到别人不好的评价。

 

我们干脆就放弃不做了，毕竟很多人坚信不做就不会有错。

 

这些时候，

拖延就成“最好”的应对方式。

每个人拖延背后的深层原因都可能是不同的，

可能是遗传，可能是环境影响，

也可能只是心情不好不想做。

 

拖延症的克服

1改变环境

很多拖延都是由环境的一些诱因触发，这些诱因包括但不限于这些：

手机（各种app推送的消息、娱乐新闻、搞笑段子，这些都让我沉浸其中，耽误了我的正事）

床（看到床就想躺下，一躺下就会睡着，一睡着就会影响完成工作的时间）

 

所以，如果想戒拖，最好能够远离这些诱因。

 

把手机锁起来，找个充满自律者的环境，

可以找个学校自习室或者图书馆，

这些地方足够安静，

而且周围有很多学习的榜样。

 

2注重过程

许多时候我们拖延，

是因为某个过程很难，

所以我们就会拖着不做，

直到非做不可的时候，

才开始乱做一气。

 

如果我们把注意力转向过程，

我们便不会有太多惧怕，

拖延症对我们的控制力就会减弱很多。

 

比如我们一个小时要完成六页的文章，

我们可以分解成十分钟一页，

可能一个小时你没有完成六页，

可总比害怕完不成一页都不做好。

 

3提供奖励

每当你高效的完成一个工作，

你可以给自己设定一个奖励，

你可以根据自己的实际情况去定义高效。

 

至于奖励，

可以是无忧无虑的看一场电影，

可以花一个晚上逛街。

到时做这些你没有负罪感，

而没有完成任务就去玩会给你很大的负罪感，

玩的时候还会想着任务。

 

虽然我们可以像猪一样懒，但无法像猪一样懒得心安理得。

 

最后一点，也是最重要的一点。

就是“从现在就开始做！”

 From now! 

克服拖延症从现在做起。